• Mungkin 2, 2024

Yayasan Osteoporosis Antarabangsa menegaskan bahawa setiap tiga saat satu daftar patah tulang kerana osteoporosis di dunia Kerana penyakit ini mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan, terutamanya pada wanita, kita berkongsi postur daripada yoga untuk menguatkan anda tulang .

Amalan yoga menguatkan kepadatan tulang . Ia berkesan untuk mengurangkan tahap hormon tekanan (kortisol ), yang membolehkan pemuliharaan kalsium " katanya Loren M. Fishman , pengarah perubatan Perubatan Fizikal dan Pemulihan Manhattan , Amerika Syarikat.

Menguatkan tulang anda dan elakkan kecederaan

Fishman menyimpulkan, selepas membuat a belajar , bahawa mereka yang mengamalkan 10 minit yoga setiap hari mempunyai tulang lebih lagi kuat daripada mereka yang tidak.

Di dalamnya, bukan sahaja berhenti yang kehilangan daripada tulang , tetapi ketumpatan mineral tulang pinggul pulih 0.5 mata dan 0.12 daripada lajur vertebral, "katanya pakar .

Ini adalah beberapa postur yang boleh anda lakukan untuk menguatkan tulang anda. Berhati-hati ketika melakukannya.

Segi tiga

Kedudukan ini membolehkan anda meregangkan dan menguatkan paha, pinggul, lutut , pergelangan kaki dan tulang belakang. Pisahkan kaki pada ketinggian bahu. Semua ke kiri. Buka kaki dengan lengan selari dengan lantai. Bendangkan batang badan dan sentuh kaki dengan tangan anda. Pastikan lengan kanan anda, sejajar dengan lengan kiri anda. Lihat ke arah kanan. Ingat untuk dilakukan nafas dalam .

Ubat Video: Senaman tulang belikat dengan tangan di leher (Mungkin 2024).