• April 26, 2024

Adakah anda pergi di tempat tidur tanpa dapat tidur atau anda berputus asa bahawa dalam dua jam anda perlu bangun dan tidak berehat? Tidak peduli apa yang anda lakukan ... hanya ada perkara yang mengambil tidur anda selama beberapa hari atau minggu.

Walaupun anda tidak mempercayainya, perkara-perkara yang mengubah impian anda berbeza dengan lelaki dan wanita, jadi anda perlu melawat pakar untuk mengenal pasti mereka dan mencari penyelesaian yang sesuai dengan keperluan anda.

Mudahkan!

Penyelidik-pelajar Pusat Impian di University of California di Los Angeles (UCLA) Mereka mendakwa wanita adalah dua kali lebih mungkin sebagai lelaki untuk mengalami kesulitan mendamaikan atau tidur.

Walau bagaimanapun, terdapat faktor yang mempengaruhi lelaki dan wanita secara berbeza dan yang secara langsung mempengaruhi impian.

Perubahan tidur pada wanita

Perubahan hormon

Kehamilan, haid dan menopaus merosakkan tidur. Apabila wanita berada dalam peringkat ini adalah perkara biasa untuk mengurangkan waktu tidur, bangun dengan kerap pada waktu malam dan bermimpi lebih.

Merasai kekejangan abdomen, kerengsaan, keinginan makanan atau perubahan emosi, adalah punca utama kekurangan tidur, yang berkaitan dengan perubahan hormon ini.

Kemurungan

Wanita yang menderita gangguan ini boleh tidur dengan cepat, tetapi bangun pada tengah malam dan menghadapi masalah tidur.

Sindrom makan malam

Orang bangun pada waktu malam untuk makan sesuatu, sama ada kerana kebimbangan atau kerana mereka merasakan mereka perlu makan sesuatu untuk tidur dengan baik.

Sakit

Kira-kira 58% wanita mengalami ketidakselesaan fizikal yang menghalang mereka daripada tertidur (migrain, sakit badan, arthritis)

Apa yang membuatkan lelaki tidur ...

Kerja kelebihan

Tekanan kerja dan kecemasan mempunyai kesan negatif terhadap tidur mereka. Walaupun tubuh meminta rehat, minda tidak berhenti bekerja untuk memenuhi objektifnya.

Lakukan terlalu banyak aktiviti

Berolahraga, keluar dengan kawan-kawan, memenuhi jadual kerja dan melakukan beberapa aktiviti yang anda sukai tidak meninggalkan mereka cukup waktu untuk berehat.

Semua adrenalin atau tenaga yang anda peroleh pada siang hari, tidak membenarkan anda menumpukan perhatian untuk menikmati jam tidur.

Jadual tidur yang tidak teratur

Jika mereka tidur dan bangun pada waktu yang berbeza setiap hari, iaitu, mereka tidak mempunyai rutin yang ditetapkan, mereka lebih mudah untuk bangun pada waktu malam, kerana mereka mengubah jam dalaman.

Gangguan tidur

Mereka lebih cenderung untuk mengembangkan apnea tidur, yang menghalang rehat yang baik dan membuat mereka berasa letih pada hari berikutnya.

Tidak kira jika anda seorang lelaki atau seorang wanita, apa yang harus anda lakukan adalah menjaga kebersihan tidur yang baik, seperti mengelakkan pengambilan bahan merangsang seperti kopi atau alkohol.

Anda juga harus pergi tidur pada masa yang sama dan bangun dengan cahaya matahari. Lupakan meletakkan peranti elektronik di dalam bilik tidur anda dan mewujudkan rutin relaksasi sebelum tidur.

Ia juga mungkin menarik minat anda

Minuman untuk membersihkan usus anda

Pakaian intim yang menyebabkan vagina bau yang tidak baik l

Padi putih meletupkan diabetes jenis 2

Perangi kesakitan payudara anda

Ubat Video: Doa di mudahkan segala urusan (April 2024).