• Mungkin 18, 2024

Sekiranya anda ingin mendapatkan jisim otot dengan cepat, creatine adalah makanan tambahan untuk pembina badan dan orang-orang yang berlatih keras di gym.

Inilah cara creatine berfungsi dalam badan anda

Siri latihan pengulangan boleh membuang otot walaupun dalam pertama 30 saat . Inilah yang pada mulanya menyebabkan keletihan dan kesukaran untuk melakukan rutin rutin.

Ada makanan tambahan yang boleh meningkatkan creatine intramuskular sehingga satu pertiga, yang membantu menguatkan rintangan, lebih daripada biasa.

Oleh itu latihan boleh menjadi lebih sengit, dengan kurang keletihan dan memberikan hasil pertumbuhan otot yang lebih baik

Ia akan membuat anda berasa lebih baik

Menurut Dr. Salomón Jakubowicz , creatine bertanggungjawab untuk menyimpan tenaga seluruh badan. Selama bertahun-tahun telah menjadi tambahan yang paling banyak digunakan oleh atlet untuk memperbaiki mereka kualiti dan nada otot , tetapi baru-baru ini faedah baru telah dijumpai, sesuai untuk orang yang tidak bersenam.

• Mengelakkan diabetes . Creatine mengawal gula yang memasuki otot, dengan atau tanpa aktiviti fizikal
• Memori bantuan . Yang juga meningkatkan mood.
• Mencegah kemurungan. Otak manusia menggunakan lebih banyak tenaga daripada memakai fizikal, creatine membuatnya.
• Jaga hati . Creatine memberi kekuatan pada otot, juga ke jantung dan mengelakkan kegagalan jantung.

Organisma kita secara semula jadi menghasilkan creatine dalam jumlah tertentu melalui hati, buah pinggang dan pankreas. Sekiranya kita menggunakan makanan seperti daging merah, ayam dan ikan, kita akan mendapat faedah.

Cadangan perubatan adalah untuk mengambil sekurang-kurangnya tiga gram creatine setiap hari. Jika anda melatih untuk tujuan meningkatkan otot anda, cari sokongan doktor dan jurulatih anda, untuk mengimbangi pemakanan anda dan menggunakan suplemen yang betul.