10 perkara terbaik untuk dielakkan pada musim panas

• April 28, 2024

Menjaga angka anda pada musim panas adalah salah satu perkara yang kelihatan mustahil kerana ramai orang mengambil masa ini sebagai "percutian untuk segala-galanya", termasuk diet yang sihat.

Jika anda sudah menjaga hampir setengah tahun untuk kelihatan lebih baik, jangan membazirkan usaha anda setiap kali anda bercuti atau berehat dalam usaha anda. Adalah benar bahawa anda perlu memberi diri anda beberapa cita rasa, namun ada beberapa perkara yang harus anda hindari untuk menjaga angka anda musim panas ini:
 

1. Kalori tidak beristirahat. Musim panas adalah masa yang ditakdirkan, antara lain, untuk berehat, tetapi untuk menjaga angka anda, anda harus mengambil kira bahawa setiap badan dalam kelonggaran cenderung untuk berkembang, jadi berikan diri anda seberapa banyak rasa yang anda inginkan tetapi menonton diet anda dan lakukan yang sama atau lebih aktiviti fizikal daripada biasa.
 

2. Jangan bercuti. Mengikut kajian yang diterbitkan di Journal Annual Review of Nutrition , pencahayaan dan suhu dapat mempengaruhi berapa banyak yang anda makan, serta perubahan dalam persekitaran dan aktiviti anda, untuk masa yang singkat, membolehkan perubahan dan peningkatan dalam tabiat kami. Manfaatkan musim panas dan keluar sekurang-kurangnya pada hujung minggu dan lakukan sesuatu yang berbeza. Anda akan melihat dan berasa lebih baik.
 

3. Makan dengan emosi. Penyelidik-pelajar Universiti Exeter , di England, menjelaskan bahawa berjalan boleh membantu mengelakkan makanan tidak sedarkan diri, keletihan atau kebosanan. Jadi itu cara yang baik untuk mengelakkan pengisian.
 

4. Jangan berjemur. Matahari mengaktifkan bahagian positif kami. Sinar matahari tidak begitu buruk jika diambil dengan ukuran dan tabir suria yang baik, kerana anda harus memanfaatkan masa optimisme itu untuk menimbulkan matlamat sebenar untuk menurunkan berat badan atau terhadap berat badan berlebihan, menurut penyelidik dari Universiti Harvard .
 

5. Membongkar . Dalam satu kajian baru-baru ini Pusat Penyelidikan Tidur, di Australia , orang yang tidur empat jam setiap malam lebih cenderung untuk makan makanan ringan melebihi orang yang tidur lebih banyak, jadi berikan diri anda cukup masa untuk bersenang-senang, berehat.
 

6. Perjalanan semua termasuk . Sekiranya anda seorang yang mudah terjatuh cravings , merancang bahawa apabila anda pergi dalam perjalanan, atau bahkan di rumah anda sendiri, jangan mengelilingi diri anda dengan godaan, seperti pencuci mulut atau makanan ringan. Sentiasa memilih destinasi yang mempunyai pertimbangan untuk mempromosikan "tabiat yang sihat", seperti ecoviajes, dan juga berjalan dengan alasan untuk mencari tempat makan.
 

7. Bufetes. Cuba untuk tidak meletakkan diri anda di hadapan makanan yang banyak kerana ini merangsang lebih banyak lagi selera makan Sekiranya makanan anda berada di tempat yang menawarkan bufet, pilihlah untuk menyajikan sayur-sayuran dan sayur-sayuran terlebih dahulu, serta buah-buahan.
 

8. Lebihan daging merah . Sudah biasa apabila anda bercuti, anda ingin mencuba semua jenis hidangan. Untuk menjaga angka anda, ganti penggunaan daging merah untuk makanan dengan protein rendah lemak, seperti ikan, ayam belanda, kekacang, bijirin.
 

9. Berbaring di pantai . Petua yang baik adalah bahawa jika anda bercadang untuk tan, jangan menghabiskan semua petang berbaring di atas pasir. Anda boleh melakukan beberapa permainan, latihan atau sukan dan hasilnya mungkin sama, tetapi tanpa mengabaikan angka atau nada otot.
 

10. Pretexts untuk minum air . Minum air yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan semua fungsi badan, terutama pada musim panas, yang membolehkan detoksifikasi dan pembakaran lemak lebih baik. Tidak kira di mana anda pergi, muat sebotol air. Petua yang baik untuk mengelakkan soda atau minuman gula adalah memuat beberapa beg teh, yang juga metabolisme .

Manfaatkan musim panas untuk mengubah tabiat yang tidak sihat, serta aktiviti yang menguatkan harga diri dan keyakinan anda, dengan cara itu, bersama dengan keyakinan yang ada di alam sekitar pada masa ini, anda akan mempunyai sikap yang ideal untuk menjaga angka anda.

Ubat Video: How This Lake in Northwest Asia Got Deadlier Than Chernobyl (April 2024).