5 risiko kerana kurang tidur

• Mungkin 7, 2024

Tidur adalah bahagian asas kehidupan kerana ia adalah sebahagian daripada fungsi fisiologi dan psikologi dalam tubuh kita, seperti pembaikan tisu, pertumbuhan, penyatuan ingatan dan pembelajaran , jadi kurang tidur tidak hanya mengganggu mereka.

Menurut doktor Jesús Escribá, pakar dalam gangguan tidur di Hospital Casa de la Salud, di Valencia , tubuh manusia boleh menahan rasa haus dan kelaparan lebih daripada kurang tidur, yang mana keadaannya sisa hidupnya.

Tidak semua memerlukan jam tidur yang sama, tetapi telah terbukti bahawa tidur kurang dari 5 jam, beberapa malam berturut-turut, mempunyai pelbagai kesan negatif untuk minda dan badan, di samping yang sudah diketahui dikaitkan dengan diabetes , obesiti, penyakit kardiovaskular dan keletihan kronik :
 

1. Colds . Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh L.A. Masa tidur, tidur kurang dari 7 jam setiap malam menimbulkan tiga kali lebih risiko menangkap sejuk, berbanding dengan mereka yang tidur sekitar 8 jam.
 

2. Dispepsia fungsian : Sakit di bahagian atas abdomen, serta gangguan gastrousus , boleh menjadi gejala yang diperoleh daripada kurang tidur.
 

3. Melankolis dan negatif. Mengikut penyiasatan terhadap Universiti California, Berkeley dan Sekolah Perubatan Harvard , diarahkan oleh Matthew Walker , kekurangan tidur menyebabkannya otak mengaktifkan semula 60% dalam menghadapi imej negatif dan mengganggu.
 

4. Kanser payudara . Kekurangan sisa membuat peluang itu kanser kembali kepada wanita selepas menopaus, menurut satu penyiasatan Western Reserve University (USA).
 

5. Hyperhidrosis pada waktu malam . Kurang tidur boleh membawa ketidakcocokan dalam suhu badan, jadi ia boleh berlaku berpeluh berlebihan pada waktu malam disebabkan oleh operasi yang tidak betul kelenjar peluh , menerangkan ahli dermatologi itu Nina Roos untuk elpais.com

Antara punca utama kehilangan tidur ialah kebimbangan yang berlebihan atau tekanan , tabiat buruk kehidupan, tidur apnea, gangguan tidur dan kemurungan , antara lain.

Oleh itu, menurut Yayasan Tidur Kebangsaan (USA), jika anda ingin mempunyai tidur yang baik, penting untuk mengubah gaya hidup semasa, menjalani diet yang lebih baik, bersenam dan pergi ke klinik khusus untuk kajian lanjut untuk menentukan punca kekurangan tidur.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube

Ubat Video: 5 Penyebab Insomnia ( susah tidur) yang Perlu Anda Hindari (Mungkin 2024).