• April 26, 2024

Kemurungan memberi kesan kira-kira 120 juta orang di seluruh dunia dan dijangka menjadi penyakit kedua paling serius pada tahun 2020, menurut satu laporan dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia.

Walaupun gangguan ini boleh dirawat dengan ubat-ubatan, adalah perlu bagi seorang pakar untuk menentukan siapa yang digunakan dan dalam kuantiti apa.

Itulah sebabnya di GetQoralHealth kita berfikir tentang keperluan anda dan mencadangkan 5 ini antidepresan semulajadi , yang akan membuat anda berasa hebat dengan jaminan tidak mengalami kesan sampingan seperti mana ubat-ubatan.

Kunyit

Rempah ini mengandungi sebatian yang mampu meningkatkan tahap serotonin dan dopamin. Kedua-duanya adalah penting untuk mengekalkan suasana yang sihat.

Lada Cayenne

Ia mengandungi capsaicin yang meningkatkan pengeluaran endorfin, yang biasa dikenali sebagai "hormon kebahagiaan".

Makanan yang kaya dengan Omega 3

Ikan, pisang, kacang badam, kacang tanah dan biji wijen mengandungi tryptophan dan phenylamine yang merupakan asid amino penting bagi otak untuk menghasilkan serotonin, dan dopamin, pemancar yang bertindak sebagai antidepresan semula jadi.

Kiwis

Mereka kaya dengan vitamin C dan melawan perasaan sedih.

Oat

Makanan ini mengandungi asid folik dan vitamin B1 dan B6 yang menghalang gula dari turun dan menghasilkan perubahan mood yang kuat dan mudah marah.

Gunakan ini antidepresan semulajadi dan jangan biarkan kesedihan mengambil alih hidup anda. Jika anda meneruskannya selama lebih dari dua minggu, pergi ke penilaian dengan pakar.