• Mungkin 16, 2024

Apa yang kita makan setiap hari, boleh mempengaruhi mood kita; kalori, nutrien dan mineral dalam makanan dapat mengubah kelakuan kita semua; untuk itu, Sekiranya anda tertekan, nyalahkan diet anda.

Satu kajian yang diterbitkan oleh Jabatan Sains Sensori , India, mendedahkan bahawa kekurangan beberapa bahan dalam tubuh dapat mengubah mood. Ia juga boleh menyebabkan kerengsaan atau kemurungan

Ini adalah makanan yang tidak boleh hilang dalam diet anda supaya ia tidak memberi kesan kepada mood anda:

Vitamin B

Vitamin ini mengandungi tryptophan , yang menghasilkan serotonin dan meningkatkan mood. Sesetengah makanan yang boleh anda makan adalah:

Oat, kekacang, kacang dan bawang.

Vitamin C

Anda mendapati vitamin ini terutamanya dalam buah sitrus. Menguatkan pertahanan dan mengelakkan jangkitan.

Ambil oren, limau gedang, kiwi dan lemon

Asid lemak

Asid lemak seperti Omega 3 , menyebabkan pelepasan tekanan dan emosi negatif melalui neurotransmitter.

Anda boleh mengambil ikan biru, salmon dan walnut

Makanan adalah penting untuk fungsi organisma dan mood, kemurungan adalah disebabkan oleh kekurangan bahan tertentu dalam otak, jadi kita boleh mengatakan bahawa Jika anda merasakan tertekan, mungkin kerana diet anda .

Kerana anda membaca ini ...

Kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan dan faedah minyak zaitun

Ubat Video: What in the World is: Vitamin B (Mungkin 2024).