Vitamin C
doktor dan awak

Vitamin C

Perkara seperti mengambil dadah atau minum alkohol sangat berbahaya untuk bayi masa depan. Semua wanita hamil Makan, minum dan bernafas akan menjangkau janin melalui plasenta.

Berhadapan dengan soalan-soalan seperti: Sekiranya vitamin pada diet harian? Yang mana yang disyorkan untuk wanita hamil? Apa yang akan menjadi kesan

Berikut adalah penerangan terperinci mengenai vitamin dan sumbangan mereka semasa kehamilan

 

Vitamin C

Vitamin ini penting dalam pembentukan salur darah bayi, tulang dan keseluruhan tulang. Ia membantu menghasilkan kolagen, protein yang bertanggungjawab untuk pengeluaran tulang rangka produk. Vitamin C juga dikenali sebagai makanan untuk kulit, kerana ia menyuburkan dan membantu membina kulit yang sihat. Sebagai antioksidan, ia juga membantu dalam memerangi radikal bebas dan menangguhkan proses pengoksidaan.

Kerana tubuh manusia tidak boleh menghasilkan vitamin C , tidak seperti kebanyakan haiwan, dan tidak dapat menyimpannya, adalah penting untuk mendapatkan bekalan vitamin harian dengan makanan tambahan dan makanan yang kaya dengan vitamin ini, seperti buah sitrus, sayuran dan buah-buahan.

 

Asid folik

Ia adalah nutrien lain yang diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah yang sihat. Tidak semua ibu menerima cukup.

Asid folik didapati terutamanya dalam buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Pada orang yang memakan sejumlah besar makanan dalam tin atau pra-bungkus boleh menjadi kekurangan. The wanita hamil Mereka hidup bersendirian dan tidak mahu memasak untuk diri mereka sendiri, sesuai dengan orang-orang kalengan. Mereka sangat berisiko mengalami anemia yang disebabkan oleh kekurangan asid folik dan nutrien semulajadi.

Pakar menyarankan bahawa beberapa hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar setiap hari adalah pertaruhan terbaik untuk pencegahan. Ia juga disyorkan untuk mengambil suplemen pemakanan harian dengan 400 mikrogram asid folik (ini di bawah pengawasan doktor anda).

 

Vitamin A


Pengambilan harian vitamin A juga boleh memberi kesihatan kepada tulang, kulit dan mata bayi masa depan, serta sel yang sihat yang diperlukan untuk membentuk organ dalaman bayi.

Walau bagaimanapun, wanita hamil perlu bercakap dengan doktor mereka sebelum menambah diet mereka dengan vitamin A. Pengajian menunjukkan bahawa penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran, seperti keabnormalan mata, kepala mikrosefal, bibir dan lelangit, hidrosefalus atau pembesaran cecair di dalam otak, kecacatan mental dan kecacatan jantung.

Statistik menunjukkan bahawa wanita hamil yang menggunakan terlalu banyak vitamin A boleh menyebabkan anomali kongenital dalam 1 daripada setiap 57 kanak-kanak. Di samping itu, pengambilan vitamin yang berlebihan semasa mengandung akan membawa kepada peningkatan risiko keguguran.

 

Vitamin D


Apabila penyelidik mengukur paras vitamin D pada wanita hamil, mereka melihat bahawa lebih banyak vitamin D wujud dalam darah, semakin tinggi insulin dan glukosa dalam otot. Jadi vitamin D adalah nutrien penting untuk banyak sebab lain. Membantu menghasilkan gigi, tisu dan tulang yang sihat bagi bayi masa depan juga boleh membantu tubuh melawan diabetes. Kajian menunjukkan bahawa kencing manis pada wanita hamil sangat berisiko dan boleh menyebabkan kecacatan atau morbiditi kelahiran.

Walaupun vitamin D berlaku apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari, sumber yang lebih dipercayai sepanjang tahun adalah susu. Empat gelas susu skim setiap hari boleh menyediakan elaun harian yang disyorkan.

 

Vitamin B12

Ia memudahkan pembentukan hemoglobin, komponen sel darah merah yang membawa oksigen melalui aliran darah. Semasa kehamilan, bekalan oksigen meningkat. Dan janin juga menggunakan vitamin ini untuk membekalkan bekalan darahnya sendiri.

Tubuh ibu memerlukan vitamin B12 untuk mencipta sel darah merah. Komponen ini terdapat dalam ayam, daging merah, produk tenusu, telur dan ikan, tetapi tidak dalam makanan tumbuhan. Vegetarian vegetarian yang ketat berisiko untuk kekurangan vitamin B12 dan anemia. Penyelesaiannya adalah untuk mengambil suplemen pemakanan harian yang mengandungi sebatian ini (doktor pakar akan mengesyorkan dos yang sesuai).

Ia harus diambil kira bahawa kesihatan bayi bergantung kepada cara di mana ibu menerima jumlah vitamin yang tepat, oleh itu, mereka tidak mampu untuk sedikit. Ibu perlu pastikan mereka mendapat nutrien yang cukup setiap hari.

Ubat Video: What is Vitamin C? (November 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Smoothie jus hijau

Jaga hati anda!

7 tips untuk mengambil keuntungan lebih baik daripada vitamin