• April 26, 2024

Untuk mengelakkan berlalunya masa, kita tidak teragak-agak untuk menggunakan krim atau rawatan, tetapi untuk badan kita jarang melakukan apa-apa, bukan? Jangan tunggu lagi dan mula lakukan ini latihan yang membantu anda mengelakkan penuaan.

Menurut kajian Mayo Clinic,latihan yang membantu anda mengelakkan penuaan Mereka tertumpu pada mencegah haus bersama, kecacatan di bahagian belakang, menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.

Cuba lakukannya setiap hari supaya hasilnya lebih cepat dan lebih cekap.

Pengangkat berat

Anda tidak perlu menjadi pembina badan untuk membawa berat. Yang ideal adalah untuk bersenam dengan dumbbell 3 hingga 5 kilo atau gagal dengan sebotol ½ liter air. Dengan senaman ini anda akan mengelakkan osteoporosis dan memakai pada sendi anda.

Ubat Video: Rekor angkat berat sedunia, (April 2024).