• April 26, 2024

Selain cuaca, musim panas adalah musim tahun di mana orang mempunyai lebih banyak masa untuk mencipta semula aktiviti fizikal, yang bukan sahaja menggalakkan interaksi sosial tetapi pembakaran kalori dan berfungsi dengan baik badan.

Walau bagaimanapun, sebelum melakukan sebarang rutin senaman Ángel Hernández, ketua Unit Perubatan Sukan dan Traumatologi di Hospital de Madrid Group, mencadangkan perkara berikut untuk mengelakkan risiko pada musim panas:

1. Sentiasa memakai cahaya, pakaian longgar yang membolehkan peluh.

2. Lakukan pada waktu pertama atau terakhir hari.

3. Anda tidak boleh cuba pulih dari dehidrasi dalam masa lima minit, tetapi anda perlu melakukannya secara berperingkat.

Aktiviti fizikal pada musim panas, selain membantu anda berasa lebih baik, dapat mempromosikan hubungan emosi anda.

Apakah sukan yang boleh anda praktikkan?

1. Raket sukan. Pin-pon dan tenis adalah sukan di mana semasa anda menghabiskan masa yang menyenangkan berinteraksi dengan pasangan permainan anda, anda meletakkan tubuh dengan senam aerobik digabungkan dengan amalan koordinasi dan ketangkasan, kerana dalam jenis latihan ini organisme ia menyesuaikan diri dengan penerbangan bola dan perubahan arah yang sama.

2. Bola Tampar Pantai . Dalam permainan bola tampar pantai sepanjang jam kira-kira 484 kalori dibakar, manakala pada pelancaran Frisbee hanya kira-kira 208 kalori setiap jam dibakar.

3. Basikal. Ia adalah satu lagi aktiviti luar yang membolehkan, dengan cara ini, untuk menikmati tempat cuti pada masa yang sama yang anda sedar latihan lengkap dan yang boleh dilakukan dari yang terbesar kepada yang paling kecil.

Menjalankan 30 minit sehari dapat membantu anda memperbaiki kehidupan anda. Cuba!