• April 29, 2024

Tabiat seperti penggunaan pelindung matahari atau penggunaan makanan tertentu boleh membantu mencegahnya kanser kulit , yang mengikut pakar dari Kementerian Kesihatan (SSa) Ia berlaku pada kira-kira 20 ribu kes baru setiap tahun di Mexico.

Anda harus sedar bahawa kanser kulit tidak eksklusif kepada orang tertentu, sinaran ultraviolet matahari boleh menjejaskan epidermis hanya dalam 15 minit, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) .

Atas sebab yang sama adalah penting bahawa tanpa mengira sama ada anda mempunyai kulit jelas atau tidak jelas, mengambil kira tabiat yang membantu anda mencegah jenis ini kanser . Kami membentangkan mereka kepada anda seterusnya.

1. Gunakan pelindung matahari

Setiap hari tanpa pengecualian, anda mesti memohon pelindung matahari luasnya sekurang-kurangnya SPF 15 sebelum keluar di bawah sinar matahari. Sapukan lapisan tebal di bahagian-bahagian badan yang lebih terdedah, kata CDC.

2. Menjaga makanan

Makan makanan oren seperti ubi jalar, wortel atau oren boleh membantu mengurangkan risiko kerana ia mengandungi beta karotenoid yang menjaga kulit dari dalam, kata ahli onkologi pakar bedah Carlos Olaechea .

3. Berjalan di bawah naungan

Dengan berbuat demikian, terutamanya antara 10:00 dan 16:00, anda menghalang sinar matahari dari terus pada kulit . Dalam jadual ini, cahaya ultraviolet lebih sengit dan menyebabkan kerosakan yang lebih besar, menunjukkan Persatuan Kanser Amerika .

4. Pakai baju "lama"

Kemeja-lengan dan blaus lengan panjang, serta seluar dan skirt yang menutup seluruh kaki memberikan lebih besar perlindungan . Warna gelap juga lebih berkesan daripada warna cahaya dari segi melindungi Sinaran UV , menunjukkan Persatuan Kanser Amerika .

5. Berjalan mengelilingi memakai topi

Di luar fesyen, anda harus memakai topi berlapis lebar yang menutupi wajah anda apabila anda berada di jalan, telinga dan nape akan membantu anda mencegah kanser di kawasan tersebut. Ia mestilah bahan "tertutup" seperti kanvas, menandakan CDC. Ingatlah bahawa apabila melakukan sukan Anda mesti menggunakan topi.

6. Latihan

Dengan senaman mengurangkan tahap estrogen, testosteron e insulin dalam badan, hormon yang meningkatkan risiko berkembang kanser kulit . The Persatuan Kanser Amerika mengesyorkan untuk tujuan ini sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal lima kali seminggu.

7. Ambil aspirin

Satu kajian tentang Hospital Universiti di Denmark mengatakan bahawa mengambil aspirin sehari boleh membantu mengurangkan risiko penderitaan sebanyak 15% kanser kulit . Walau bagaimanapun, sebelum membuat ini salah satu daripada anda tabiat Rujuk doktor anda untuk mengetahui risiko.

8. Pakai cermin mata hitam

Cara terbaik untuk melindungi mata dan kulit yang ada di sekeliling adalah dengan menggunakan cermin mata hitam jenis "pembalut", kerana mereka mempunyai peratusan penyerapan sinaran ultraviolet sekurang-kurangnya 99%.

Pada tahun ini, hanya di Amerika Syarikat, kira-kira 10,000 orang akan mati kerana kanser kulit , menunjukkan Persatuan Kanser Amerika.

Ubat Video: 10 Merk Sunblock yang Direkomendasi Bagus Pada Kulit SPF Tinggi (April 2024).