• Mungkin 3, 2024

Frasa yang biasa: "Wanita boleh melakukan beberapa perkara pada masa yang sama" atau "anda seorang wanita yang multitasking." Ini adalah realiti, kerana beberapa kajian menunjukkan bahawa mereka mempunyai keupayaan untuk melakukan pelbagai tugas pada masa yang sama, tanpa mengabaikan salah satu daripada ini.

Walau bagaimanapun, ahli psikologi Leticia García, dari Klinik Bantuan Pesakit dari Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) Ini menunjukkan bahawa tingkah laku wanita multitasking meletakkan risiko kualiti tugas, serta kesihatan fizikal dan mental rakyat.

"Ya, anda boleh melakukan multitasking, tetapi kualiti tindakan dipersoalkan. Kepekatan mesti 100% dalam satu aktiviti, manakala yang lain dilakukan secara automatik, iaitu, mereka tidak perlu banyak perhatian, "jelas Leticia Garcia.

10 kunci untuk wanita multitasking

Bagaimanapun, kehidupan semasa ini telah mendorong para wanita melakukan beberapa tugas sekaligus, untuk mengoptimumkan masa dan untuk memenuhi keperluan mereka. Walau bagaimanapun, kelakuan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal dan mental seperti kebimbangan, tekanan, kelemahan sistem imun dan keletihan kronik

Oleh itu, untuk meningkatkan kualiti hidup wanita multitasking dan mengelakkan kekecewaan terkumpul, ahli psikologi Leticia García menawarkan anda kunci berikut:

1. Penilaian menyeluruh. Menganalisis apa yang anda ada dan apa yang anda ingin berubah dalam pelbagai bidang kehidupan anda (peribadi, pasangan, kerja, keluarga) dan memikirkan tindakan untuk memperbaiki aspek tersebut.

2. Tetapkan keutamaan. Tentukan apa yang paling penting kepada anda dan tentukan jadual untuk menumpukan perhatian anda kepada mereka. Sebagai contoh, jika keutamaan adalah keluarga anda, tetapkan jadual yang anda akan dedahkan sepenuhnya kepada mereka, tanpa mendapat gangguan daripada perkara lain.

3. Semak emosi dan kesihatan anda. Adakah anda merasa kenyang dengan apa yang anda lakukan? Adakah anda 100% sihat? Adalah perkara biasa bagi wanita multitasking untuk mengabaikan aspek-aspek ini dan diatasi dengan keletihan dan kekecewaan peribadi. Dapatkan cek perubatan tahunan dan terangkan diri anda.

4. Cas semula Luangkan sedikit masa bagi diri anda untuk bertenaga dan mengelakkan kesan negatif multitasking seperti tekanan dan keletihan. Putuskan sepenuhnya untuk mencari diri sendiri dan dapatkan semula kebahagiaan anda atau berikan diri anda urutan yang santai.

5. Tetapkan had. Mempunyai jadual untuk menjalankan kerja dan aktiviti peribadi anda akan meningkatkan produktiviti dan kualiti hidup anda. Jangan biarkan kerja menyerap ruang peribadi anda.

6. Belajar untuk berunding. Bercakap dengan orang-orang di sekeliling anda untuk menjelaskan masa anda akan tersedia untuk menyelesaikan masalah kerja atau peribadi.

7. Katakan tidak. Apabila anda belajar untuk mengatakan tidak kepada perkara yang anda tidak suka atau tidak boleh lakukan, anda akan merasa lebih lega dan santai. Anda akan memberi tumpuan kepada aktiviti yang sangat menarik minat anda dan mengelakkan masalah dengan orang lain.

8. Masa yang berkualiti. Menikmati orang yang anda sayangi akan memberi anda keyakinan yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti anda. Apabila anda bersama keluarga anda, matikan telefon bimbit atau peranti teknologi yang mengalih perhatian anda dan menumpukan perhatian pada saat-saat yang luar biasa dengan mereka.

9. Menguruskan aktiviti anda. Buat pelan tindakan, senaraikan keutamaan anda dan analisa langkah-langkah untuk mengikuti untuk melaksanakan segala-galanya dalam masa yang optimum. Sebagai contoh, dalam perjalanan ke rumah anda, anda boleh menamatkan beberapa panggilan kerja atau berkomunikasi dengan keluarga anda untuk memulakan hubungan dengan mereka.

10. Lukis projek peribadi. Adalah penting bahawa wanita multitasking mempunyai rancangan yang dia suka dan yang merangsang pertumbuhan peribadinya. Belajar bahasa atau baca buku.

Psikologi Leticia García memastikan bahawa multitasking dapat dilakukan apabila mereka tidak menuntut perhatian 100% dari orang-orang seperti kerja rumah tangga; Walau bagaimanapun, ia harus dielakkan dalam situasi yang memerlukan keputusan membuat keputusan. Dan anda, anda seorang wanita yang multitasking?

Ubat Video: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee (Mungkin 2024).