10 tips untuk mengelakkan serangan jantung

• Mungkin 11, 2024

Serangan jantung atau infark miokard berlaku apabila otot jantung Ia rosak atau tidak mendapat oksigen yang mencukupi. Banyak masalah yang berkaitan dengan hati berlaku akibat penyumbatan pada arteri yang dibawa darah suci dari organ ini ke bahagian tubuh yang berlainan. Sebab lain ialah pembentukan gumpalan daripada darah .

The tanda biasa Serangan jantung adalah a penindasan , kesakitan atau ketidakselesaan di dada, sebagai tambahan kepada Berkeringat , loya dan muntah yang disertai dengan sengit tekanan di dada; serta kesakitan yang memancarkan dan meluas dari thorax ke lengan kiri dan kekurangan udara selama lebih daripada beberapa minit. Jika anda mempunyai apa-apa perkara di atas gejala anda perlu berjumpa doktor atau pergi kecemasan ke hospital.

The faktor risiko Serangan jantung termasuk: merokok, kencing manis, tahap kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, sejarah keluarga penyakit jantung, aterosklerosis, kurang senaman, kegemukan dan penggunaan yang berlebihan makanan segera .

Mengurangkan risiko serangan jantung adalah mungkin; kerana ini kami memberikan anda ini 10 petua yang, kami pasti, akan menghasilkan sangat berguna .

1. Berhenti merokok
2. Makan sihat . Elakkan makanan berlemak, garam berlebihan dan daging merah
3. Mengawal tekanan darah tinggi anda dan, jika perlu, diabetes
4. Cuba senaman yang kerap Sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Perjalanan adalah aktiviti yang sangat baik
5. Lakukan semua yang mungkin untuk mengekalkan anda berat badan ideal
6. Pilih a gaya kehidupan sihat
7. Amalan meditasi
8. Melakukan relaksasi secara teratur dan menemani mereka dengan senaman pernafasan
9. Hantar kepada penilaian berkala oleh ahli kardiologi anda
10. Termasuk makanan yang kaya akan antioksidan dalam diet anda

The penyakit jantung dan kematian yang berlaku daripadanya, boleh dicegah dengan mengekalkan kesihatan anda , cari a keseimbangan dalam kehidupan antara kerja dan aktiviti lain, tinggalkan sofa dan pergi berjalan-jalan di luar rumah. Pilihan yang baik ialah berhenti melihatnya sukan di televisyen dan sebaliknya mengamalkannya diri sendiri