11 hidangan yang harus anda elakkan semasa Krismas

• Mungkin 8, 2024

Ponche

Antara tongkat, buah, piloncillo, dan lebih buruk lagi, jika anda menambah rum atau vodka, minuman lazat ini akan membuat anda lebih hangat semasa bulan Disember. Setiap kadar yang anda berkhidmat mempunyai purata 350 kalori . Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak menjadi lebih berlebihan.

Gravy

Tidak peduli berapa banyak kalkun ayam belanda, sentiasa ada tetamu yang menganggap bahawa mereka memerlukan kuah. Tetapi sos ini mengandungi sejumlah besar garam dan gris . Kadar kuah boleh mengandungi lebih daripada seribu miligram natrium, hampir elaun harian yang disyorkan.

Tetapi anda tidak perlu makan ayam belanda kering, anda boleh membantu diri sendiri sedikit kuah dalam kesederhanaan. Ingat bahawa setiap sudu mempunyai 115 mg natrium .

Kek Buah

Jangan biarkan diri anda dibimbing oleh namanya, kek buah dibuat dengan mentega, gula dan sirap. Slice kecil boleh menelan kos setengah jam.

Sebagai pilihan, anda boleh membakar roti kotak pisang dan blueberry, yang akan mengandungi hanya 145 kalori setiap keping.

Goreng Krismas

Donat tradisional memegang lebih daripada 400 kalori apabila dibentangkan dalam versi kecilnya. Ini klasik Krismas yang kaya juga kaya dengan gula, tepung dan kadang-kadang mentega. Malah banyak keluarga menganggap percikan beberapa madu piloncillo untuk memberikan sentuhan khas. Oleh itu, anda harus mengelakkannya di semua kos.

Chocolate Martini

Minuman ini adalah keinginan dalam perayaan jenis ini kerana ia manis dan menyeronokkan, tetapi jangan lupa mengira kalori. Minuman jenis ini mengandungi sekurang-kurangnya 300 kalori apabila ia disediakan dengan vodka, minuman keras coklat dan sirap.

Tetapi anda tidak perlu meremukkan parti, menikmati martini ini secara sederhana atau lebih baik untuk minum minuman kurang manis.

Kuki gula

Resipi ini sangat mudah dan klasik dalam mana-mana makan malam Krismas, tetapi jumlah tepung, mentega dan telur tidak perlu. Kuki purata mengandungi kira-kira 200 kalori.

Bagi Santa untuk menikmati kesihatan yang lebih baik, lebih baik menyediakan mereka menggunakan telur putih dan kurang mentega untuk mengurangkan jumlah lemak dan menjaga kolesterol rendah, tepung boleh menjadi penting untuk menambah beberapa serat pada resipi.

Kek roti dan keju

Roti roti yang tidak bersalah ini boleh mempunyai satu pertiga daripada cadangan kalori harian. Sekiranya anda mahu snek pada sesuatu yang kurang menyinggung, anda boleh makan pretzels atau popcorn tanpa mentega untuk membuat anda sibuk.

Kentang kentang yang dipanggang

Kentang bakar tidak banyak masalah kerana ia mengandungi vitamin C dan serat, tetapi apabila anda melekat keju, krim, mentega dan garam ia boleh mewakili pam kalori yang sukar untuk menghilangkan dalam badan. Separuh kentang yang disumbat dengan bahan tambahan boleh mempunyai lebih dari 300 kalori.

Lebih baik ia disertai dengan bayam kecil atau krim rendah kalori.

Bayam dengan krim

Kita semua suka konsisten berkrim, tetapi ia boleh membebankan lebih daripada 75% lemak tepu yang disyorkan sehari. Sekiranya anda tidak dapat menahan perasaan berkrim itu, bukannya menyiapkannya dengan krim, mentega dan keju, sediakannya menggunakan susu rendah lemak dan keju krim ringan.

Kek walnut

Kacang popular untuk menghasilkan banyak manfaat kesihatan, tetapi apabila digabungkan dengan gula, mentega, dan bahan-bahan lain, ia menghasilkan pencuci mulut yang mematikan. Satu keping boleh bererti 500 kalori dikompresi. Tetapi jangan risau, anda masih mampu untuk menikmati pencuci mulut yang baik seperti sepotong kecil epal pai, yang mengandungi kalori yang lebih sedikit.

Cheesecake

Lebih cepat anda melupakannya, lebih baik. Adalah dianggarkan bahawa beberapa jenama kek ini mengendalikan 700 kalori setiap keping.

Sos kranberi

Ya, sukar untuk percaya tetapi benar. Susu buah lazat ini mengandungi vitamin E, K dan C dan serat, tetapi berhati-hati pada masa cuti, kaleng buah ini mengandungi lebih daripada 100 gram gula per plat, empat kali lebih banyak gula daripada yang dicadangkan untuk pengambilan daripada wanita itu Bahagian tambahan hidangan menambah 400 kalori.

Sebagai alternatif, letakkan buah-buahan segar dan kurang gula apabila topping kalkun anda. Atau anda boleh melakukan topping menggunakan gula perang atau pengganti gula kalori yang rendah.

Sumber: Health.com