• April 27, 2024

Pasti banyak kali anda pernah mendengar bahawa jika anda makan makanan tertentu anda mempercepatkan metabolisme dan anda akan dapat menurunkan berat badan. Persoalannya ialahberapa banyak kalori yang perlu kita makan setiap hari ?

Dalam video berikut, ahli pemakanan Carmen Haro menerangkan apa yang perlu anda ambil kira untuk mengira jumlah kalori yang perlu anda makan setiap hari.

Dalam hal ini, ahli pemakanan Monica Maza , menjelaskan bahawa tidak ada jadual yang tepat untuk diketahuiberapa banyak kalori yang perlu kita makan setiap hari , kerana segala-galanya bergantung kepada setiap orang dan gaya hidup mereka, tetapi ia memberi anda pilihan ini untuk membantu mengekalkan berat badan anda dan mempunyai gaya hidup yang sihat.

1. Sekiranya anda seorang lelaki membiak berat anda sebanyak 25, jika anda seorang wanita sebanyak 23 orang.

2. Berdasarkan hasil itu, buat perhitungan berikut.

Sekiranya anda berumur di bawah 25 tahun, tambahkan 300 kalori.

Sekiranya anda berumur antara 25 hingga 45 tahun, jangan melakukan apa-apa operasi.

Sekiranya anda berumur antara 45 hingga 55 tahun, kehilangan 100 kalori.

Jika anda berumur antara 55 dan 65 tahun, meminjam 200 kalori.

Dan jika anda lebih dari 65, meminjam 300 kalori.

3. Menjalankan pengiraan anda dengan mengambil kira perkara berikut:

Sekiranya anda menjalani kehidupan yang tidak aktif, tinggalkan pengiraan seperti itu.

Jika anda melakukan aktiviti fizikal ringan (15 minit berjalan kaki, melakukan kerja rumah dan apa-apa kerja dengan sedikit usaha) tambah 100 kalori lagi untuk hasil sebelumnya.

Jika anda melakukan aktiviti fizikal yang sederhana (pergi ke gim atau tarian 3 kali seminggu) tambahkan 200 kalori kepada hasil sebelumnya.

Sekiranya anda melakukan aktiviti fizikal yang sengit, tambahkan 300 kalori lagi kepada hasil sebelumnya.

Dengan pengiraan ini, anda akan mengetahui berapa banyak kalori yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mengekalkan berat badan ideal anda, menurunkan berat badan dan bahkan menambah berat badan jika anda inginkan, semuanya bergantung kepada matlamat anda.

Ubat Video: 5 Zasad Ludzi Sukcesu (April 2024).