5 latihan asas untuk pameran Olimpik

• Mungkin 3, 2024

Para atlet yang mengambil bahagian dalam Sukan Olimpik mempunyai rutin mereka sendiri untuk mencapai prestasi yang mencukupi dalam disiplin mereka; Walau bagaimanapun, ada latihan peraturan asas yang mesti diselesaikan oleh semua peserta sebelum memulakan persaingan.

Mengikut halaman Victortrainner , yang latihan Asas-asas yang dilakukan untuk membangunkan ciri-ciri setiap peserta dan mengelakkan sebarang kecederaan semasa pertandingan.

1.- Berat : Untuk mengembangkan jumlah otot yang memberi manfaat kepada amalan sukan, berat badan mati, sama ada dalam mesin, bar, dumbbell atau berat. Ini latihan Keadaan asas akan meningkatkan keadaan fizikal umum dan mencegah kecederaan .

2.- Latihan aerobik: Rutin ini direka untuk memperbaiki sistem kardiovaskular peserta, kerana mereka menyediakan oksigen yang menyuburkan sel-sel tubuh. Di samping itu, ini latihan Otot asas mengembangkan jisim otot jantung, yang akan menyebabkan darah dengan cara yang lebih berkesan; Ia juga menghalang kemurungan dan menghilangkan tekanan yang disebabkan oleh Sukan Olimpik. Mereka perlu dilakukan antara 12 dan 15 minit pada kapasiti maksimum 80%.

3.- Meningkatkan suhu: Dengan latihan pemanasan asas perlu meningkatkan suhu intramuskular untuk mencapai prestasi fizikal yang baik. Fokus pada otot bahawa anda berminat untuk bekerja, misalnya bisep, triceps, pektoral, dan lain-lain.

4.- Penyelarasan : The latihan asas untuk menyegerakkan seluruh badan, dari kaki ke penglihatan. Pergerakan dibuat dengan bola, bola, tali, cincin, dan lain-lain.

5.- Fleksibiliti : The latihan asas untuk meningkatkan keanjalan dan dihasilkan dengan otot sendiri, tanpa bantuan luaran; Di samping itu, setiap segmen tulang digerakkan untuk meningkatkan mobiliti sendi.

Lain-lain latihan Asas bahawa peserta pameran Olimpik harus dilakukan adalah mereka yang meningkatkan kecepatan, yang meningkatkan postur tubuh. Pergerakan mesti pendek dan dengan banyak pengulangan.

Selain daripada latihan fizikal, setiap atlet mesti mengambil rawatan psikologi, yang akan membantu mengembangkan toleransi mereka terhadap kekecewaan dan membangunkan kaedah untuk meningkatkan pemenuhan tujuan.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Memanah kanak-kanak (Mungkin 2024).