5 langkah untuk kehidupan yang sihat

• Mungkin 3, 2024

The Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyatakan bahawa diet tidak seimbang dan kekurangan aktiviti fizikal adalah penyebab utama penyakit tidak berjangkit, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan jenis tertentu kanser . Kedua-dua faktor adalah menentukan untuk mencapai a kehidupan yang sihat .

Atas sebab itu GetQoralHealth dan INSK mereka membentangkan anda dengan lima petua asas yang berorientasikan gaya kehidupan yang sihat tanpa alasan, melalui diet yang mencukupi dan tepat pada masanya aktiviti fizikal , dalam kesesuaian dengan aktiviti harian.

1. Tukar produk tenusu rendah lemak: Susu dan derivatifnya (keju, krim, yogurt, dan sebagainya) adalah sumber kalsium penting dan protein , tetapi mereka juga mempunyai kandungan yang tinggi kolesterol dan lemak tepu, sehingga kandungan energinya bertambah. Untuk terus mendapatkan semua manfaatnya tetapi tanpa begitu banyak lemak dan dengan kalori yang lebih sedikit, adalah disarankan untuk mengambil produk tenusu rendah lemak dan kolesterol .

2. Ubah pakaian: Jika anda memilih salad kerana mereka berkhasiat dan rendah kalori , tetapi anda menambah banyak berpakaian, anda mungkin mengambil lebih banyak kalori daripada apa yang anda anggap. Jadi jika anda mahu menyimpan kalori , ubah versi cahaya atau musim salad dengan vinaigrette.

3. Gunakan pengganti gula: Apabila ia datang untuk menyimpan kalori Semasa menikmati rasa manis makanan, pengganti gula adalah alternatif yang baik.

4. Bermain sebagai keluarga: Mengatur permainan bola sepak, tunggangan basikal, skate, berjalan kaki, adalah aktiviti yang tidak hanya membantu anda aktif, tetapi juga memperkuat ikatan keluarga.

5. Berjalan: Ia adalah cara terbaik untuk kekal aktif dan anda tidak memerlukan pasukan atau tempat khas untuk melakukannya, atau keadaan fizikal yang hebat.

Ikuti petua mudah ini dan mencapai a kehidupan yang sihat dalam masa yang singkat Ingatlah bahawa untuk mengamalkan tabiat baru adalah perlu untuk menjalankan aktiviti yang sama 21 hari. Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: AMALAN GAYA HIDUP SIHAT (Mungkin 2024).