5 petua untuk menurunkan perut

• April 28, 2024

Mempunyai abdomen Rata-rata dan pinggang sempit adalah impian setiap wanita. Walau bagaimanapun, ia adalah salah satu kawasan yang paling sukar untuk tetap berbentuk, tetapi tidak mustahil. Dengan a diet dan latihan untuk menurunkan perut Anda pasti melakukannya.

Ingat bahawa mempunyai a abdomen rata dan pinggang yang nipis bukan sekadar masalah kecantikan , juga kesihatan, kerana pakar mengesyorkan dalam kes wanita mempunyai kurang daripada 80 cm diameter. Melebihi langkah ini adalah tanda Berat badan berlebihan .

GetQoralHealth membentangkan di bawah petua pemakanan terbaik dan latihan untuk menurunkan perut.

1. Jangan melangkau sebarang makanan: Kesilapan yang biasa adalah untuk berfikir bahawa jika kita melewati makan hari itu, kita akan menurunkan berat badan . Walau bagaimanapun, kesannya adalah sebaliknya, berhenti makan meningkatkan anda kebimbangan jadi anda akan makan terlalu banyak.

2. Latihan untuk menurunkan perut: Berdirilah di depan cermin dan jaga belakang lurus. Dalam kedudukan ini, alihkan batang pertama ke kanan dan kemudian ke kiri selama satu setengah minit. Kemudian lakukan dua puluh push-up di setiap sisi. Tandai pinggang anda dengan yang berikut latihan untuk menurunkan perut:

3. Katakan selamat tinggal untuk menyatakan diet: Lupakan perkara ini diet janji itu akan kehilangan banyak kilo dalam beberapa hari, kemungkinan besar apabila anda kembali ke tabiat makan harian anda, anda pulih berat badan anda dan bahkan lebih sedikit lagi. Lebih baik memilih diet seimbang dan sihat.

4. Latihan untuk menurunkan perut: Letakkan diri anda di hadapan, angkat tangan anda ke ketinggian bahu dan lakukan pergerakan dengan batang ke tepi. Lakukan terlebih dahulu ke kanan, berdiri di tengah dan kemudian ke kiri. Lakukan dua puluh pengulangan pada setiap sisi.

5. Berhati-hati dengan kalori tersembunyi: Mempunyai abdomen anda mesti berhati-hati dengan penggunaan alkohol , kerana yang satu ini banyak kalori yang menjadikan anda mendapat berat badan dan membekalkannya abdomen . Lebih suka air semula jadi atau gagal segelas wiski, inilah minuman yang kurang kalori mempunyai

Ubat Video: Hanya Dalam 2 Hari Saja, Lemak di Tubuhmu Cair Seketika Dengan Ramuan Ini (April 2024).