5 petua untuk mengucapkan selamat tinggal kepada lemak

• Mungkin 2, 2024

Salah satu tujuan setiap tahun adalah menurunkan berat badan , senaman dan menghapuskan gris bahawa kita mempunyai lebih banyak. Menurut portal itu Health.com Anda mesti bermula dengan 5 langkah mudah tetapi berkesan ini.

1. Dapatkan teruja tentang demam yang sedang berjalan: Anda akan terus membakar lemak selepas anda berhenti berjoging. Orang yang menjalankan sekurang-kurangnya empat jam seminggu, mencairkan lebih banyak kalori daripada bukan pelari, walaupun mereka tidak berlari, melaporkan kajian tentang Yale University of Medicine

2. Berikan yang terbaik pada permulaan: Latihan lebih intensif semasa separuh pertama senaman anda dan perlahan pada separuh kedua, membakar sehingga 23% lebih banyak lemak daripada melakukan sebaliknya

3. Melatih keras dan lakukan dengan cepat: Menginap pada 80% daripada kadar jantung maksimum anda selama 40 minit dapat meningkatkan metabolisme anda selama 19 jam selepas latihan, mendedahkan penyelidikan yang diterbitkan di Obesiti. Melakukan latihan yang pendek pada 75% daripada kapasiti aerobik maksimum anda juga akan memberi anda rangsangan metabolik yang hebat, yang akan mengeringkan lebih banyak masa pada 50% dari kapasiti anda, mendedahkan kajian Colorado State University

4. Perlahan-lahan menaikkan dumbbells: Lebih banyak otot bermakna rangsangan mega untuk metabolisme. Latihan kekuatan dapat membantu anda mengurangkan lebih banyak gris dan melakukannya dalam pengulangan lambat meningkatkan kekuatan anda sebanyak 50%

5. Mempercepatkan dan brek: Togol bertukar latihan kardiovaskular Keamatan yang tinggi dan keamatan yang rendah telah membakar kiln besar

Menurut Health.com Kuncinya adalah untuk bersenam sekurang-kurangnya empat kali seminggu dan mempunyai diet seimbang. Berikan rasa anda dan jangan merasa bersalah ketika melakukannya, kerana anda selalu dapat jalan kembali.

Ubat Video: Katakan Selamat Tinggal Pada Lemak Perut & Obesitas Dalam 3 Hari (Mungkin 2024).