5 cara untuk mengaktifkan diri anda di atas meja anda

• Mungkin 3, 2024

Tinggal untuk masa yang lama sama ada di pejabat atau di rumah, diterjemahkan kepada masalah gaya hidup yang tidak aktif yang menjana pelbagai penyakit seperti Obesiti dan diabetes . Aktiviti kehidupan seharian sering menghalang sebarang jenis senaman Oleh itu, adalah penting untuk mewujudkan strategi untuk menjadi aktif dalam apa jua keadaan dan dengan itu meningkatkan kesihatan kita.

GetQoralHealth mengesyorkan ...

1. Sempurna postur anda: Menjadi penyebab buruk dari sakit kepala tendonitis , yang merupakan keradangan tendon. Pastikan komputer anda berada pada ketinggian dan jarak di mana badan anda dapat mengekalkan lurusnya. Pakar mengesyorkan "kedudukan 90-90-90", iaitu, meletakkan kaki anda di atas lantai, lutut dan pinggul ditekuk pada 90 darjah sudut.

2. regangkan: membuat pergerakan kerap. Naikkan tangan anda, gerakkan kepala anda dari sisi ke sisi, bertukar kerusi anda, dan lain-lain

3. Duduk di atas bola kecergasan: ubah kerusi tradisional anda untuk bola pilates dan melompat. Duduk di atas permukaan yang tidak stabil mengaktifkannya otot sepanjang hari.

4. Sentuh tanah: angkat tangan anda di atas kepala anda dengan telapak tangan anda menghadap satu sama lain, dan peregangkan badan anda. Dengan punggung belakang anda, perlahan-lahan merunduk dari pinggul dan menyentuh tanah. Kembali ke kedudukan permulaan, dan ulangi latihan 5 hingga 7 kali.

5. Goncangkan senjata: Tanya pasangan untuk memegang pergelangan tangan anda dan goncangkan tangan anda selama 15 saat. Dengan cara ini, anda mengaktifkan peredaran senjata anda. Ulangi latihan 3 hingga 5 kali.

Dengan rutin sederhana ini tidak ada alasan untuk tidak menjadi sihat. Lakukan setiap hari untuk memerangi tekanan dan terbakar kalori .

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Ubat Video: Video Motivasi Jamil Azzaini - PENTINGNYA KOMITMEN DALAM HIDUP (Mungkin 2024).