Bermain bola tampar mengembangkan kelenturan dan kekuatan

• Mungkin 3, 2024

Bermain bola tampar membantu anda dalam bentuk kerana latihan kardiovaskular apa yang diberikannya Dalam hal ini sukan keseimbangan, ketepatan dan simetri dari kaki yang dirangsang, melalui pelbagai latihan .

Yang satu ini sukan Ia boleh diamalkan antara 12 dan 50 tahun, walaupun optimum adalah antara 25 dan 30 tahun. Bahagian badan yang paling banyak senaman mereka adalah bahagian atas dan bawah dan intensiti usaha yang tinggi.

Penggunaannya kalori dalam hal ini sukan Ia adalah 8.5 kcal / min, dan faedah utamanya adalah: peregangan otot dan meningkatkan kepekaan reaksi terhadap situasi yang tidak dijangka, menurut maklumat dari guiafitness.com

The bola tampar memerlukan kuasa aerobik dan fleksibiliti yang mencukupi, terutama sekali bola tampar pantai atau pasir, yang memerlukan lebih banyak usaha fizikal. Oleh itu, adalah dinasihatkan bahawa amalan meregangkan dilakukan setiap hari

Dalam hal ini, terdapat beberapa manfaat terima kasih kepada jenis kerja peregangan otot , antara mereka:

1. Kurangkan ketegangan otot .
2. Meningkatkan peredaran .
3. Meningkatkan sejauh mana pergerakan itu.
4. Mencegah kecederaan seperti air mata atau tarik otot.
5. Meningkatkan koordinasi, membolehkan gerakan lebih bebas.
6. Membangunkan kesedaran tubuh, yang bermakna anda belajar mengenali diri anda sedikit lebih fizikal.

Secara umum, bola tampar ia adalah sukan sangat lengkap kerana, sebagai tambahan kepada semua manfaat tubuh, menggalakkan perhatian semasa setiap perlawanan dan bekerja bersama-sama.

Ubat Video: Video permainan dan olahraga" latihan kelenturan". (Mungkin 2024).