6 kunci untuk menjalankan abdominals

• Mungkin 11, 2024

Formula yang sempurna untuk mempunyai beberapa perut ditakrifkan ialah senaman dan diet ; Walau bagaimanapun, terdapat faktor lain yang juga membantu anda menenangkan kawasan yang sukar ini. Adakah anda mahu mengenali mereka? GetQoralHealth memberitahu anda apa yang mereka ada

1. Latihan anda abdomen setiap hari dan pada setiap masa dengan hanya beberapa saat untuk kontrak semasa anda bekerja atau menonton TV untuk mengelakkan kebocoran.

2. The perut Mereka tidak sempurna, untuk meningkatkan kesannya, perlahan-lahan dan dikawal. Dengan 60 pengulangan sudah mencukupi.

3. The pernafasan Ia penting apabila anda bersenam abdomen , ia adalah yang terbaik untuk menghirup udara apabila anda menghulurkan dan menghembus nafas apabila anda melakukan pengecutan.

4. Kawasan yang paling sukar untuk dinikmati abdomen ia adalah yang rendah, kerana sebab itu, ia adalah yang pertama yang anda mesti melatih, kemudian obliques untuk menyelesaikan dengan atasan.

5. Buat yoga o Pilates , kerana disiplin ini berfungsi semua otot daripada badan, terutamanya perut .

6. Untuk tidak stagnasi dan berhenti melihat keputusan, ubah rutin anda mengikut pengalaman dan keadaan fizikal anda.

Ada beberapa perut kuat bukan sahaja masalah estetika , ia juga kerana kesihatan , kerana mempunyai a abdomen kuatkan taraf anda keseimbangan dan mereka dicegah sakit belakang Jaga!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: HOW TO FRONT LEVER Step by Step | THENX (Mungkin 2024).