7 tips asas untuk mencapai perut yang rata

• April 28, 2024

Pada masa ini, terdapat berjuta-juta iklan dengan produk dan tip yang menjanjikan untuk mencapai a abdomen pakaian dan lebih baik lagi perut rata . Jadi, mengapa sesetengah orang mengalami lemak perut atau keradangan ? Oleh itu, ada beberapa petua asas untuk mencapai perut yang rata.

Satu kajian tentang Pusat Perubatan Universiti Rush menerangkan bahawa badan manusia Ia benar-benar direka untuk menyimpan gris . Sebelum, apabila manusia adalah pemburu-pemburu, mereka memerlukan keupayaan untuk menyimpan lemak, yang dibakar semasa musim sejuk, ketika makan Ia adalah sukar.

Sekarang makanan itu berlimpah, simpanannya gris Ia mesti sederhana. Penggunaan berlebihan kalori akan jatuh secara langsung ke dalam pelbagai faktor risiko dan mula mempengaruhi bahagian tengah badan, perut .

Menurut dua pakar, Rasa Kazlauskaite endokrinologi Pusat Pencegahan Rush University , dan Sheila Dugan , pakar fizikal dan pemulihan, lemak daripada perut Ini lebih daripada soalan estetik. Ramai yang penyakit kardiovaskular , Obesiti , diabetes , antara lain, berkaitan dengan pengumpulan lemak perut dan buruk pencernaan .

Atas sebab ituGetQoralHealth Ia memberikan 7 tip asas untuk menjaga perut rata:

1. Meningkatkan pilihan makan , akan mengaktifkan pencernaan . Makan sayur-sayuran dalam hidangan utama anda akan meninggalkan ruang kurang untuk makanan lain yang tidak begitu sihat.

2. Makan beberapa makanan mentah boleh menyebabkan keradangan dan gas dari kelewatan penghadaman: brokoli, bawang, bawang putih, kembang kol, kacang goreng , antara lain.

3. Elakkan makanan goreng kerana kandungannya yang tinggi lemak tepu menyebabkan senak dan keradangan.

4. Gantikan semula minuman bergula dengan air akan secara dramatik membantu mengurangkan penggunaan anda gula dan oleh itu membantu mengekalkan perut dengan kurang lemak.

5. Aktiviti fizikal daripada intensiti sederhana (kira-kira 150 minit seminggu), adalah "pil sihir" kerana faedah untuk kesihatan Mereka melampaui menjaga pinggang atau perut rata.

6. Lakukan perut sebahagian daripada rutin senaman, tetapi hanya pada akhir dengan tujuan nada selepas pembakaran kalori.

7. Kurangkan tahap tekanan . Telah terbukti menguruskan emosi dan pengaruh tekanan gejala fisiologi yang pengalaman tubuh, contohnya dalam proses pencernaan .

Kami menjemput anda untuk membeli produk organik dalam kami Pemilihan Produk direka khas untuk menjaga kesihatan dan angka anda.

Ubat Video: 3 Rahasia Saya Bisa Membangun Sampai 100 Ribu Subscribers (April 2024).