7 tips untuk mengambil keuntungan lebih baik daripada vitamin

• April 26, 2024

The vitamin Mereka adalah sebatian yang kompleks dan tidak stabil, jadi terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi akhirnya untuk lulus dari makanan ke badan kita.

Oleh itu, kami memberi anda tip berikut untuk memanfaatkan mereka dengan cara yang lebih baik:

1. Cuba guna makanan anda dalam keadaan semulajadi dan tanpa manipulasi terlalu banyak atau memasak . 2. Makan dua pinggan setiap hari sayur-sayuran : satu mentah (salad ) dan yang lain dikukus (sayuran ), bahawa kedua-duanya adalah warna yang sengit dan terang. 3. Cuba minum sedikit semasa anda makan, tetapi banyak di antara makanan. 4. Makan sekurang-kurangnya empat keping buah bervariasi setiap hari. 5. Elakkan memasak makanan di atas 110 darjah. 6. Pilih sebaik-baiknya untuk mengambil kekacang dan bijirin penuh. Adalah penting bahawa mereka dimasak dengan baik, kerana itu anda akan mengelakkan phytates , yang menghalang penyerapan vitamin . 7. Adalah dinasihatkan untuk minum jus buah merah setiap hari (raspberry, ceri, blueberry, blackberry, dll ...) untuk kesannya antioksidan .

Ingatlah bahawa vitamin mereka adalah nutrien yang diperlukan untuk fungsi sel organisma yang baik dan, tidak seperti sesetengahnya mineral , mereka bertindak dalam dos yang sangat kecil. Oleh itu, mereka adalah penting dalam metabolisme dan perlu untuk pertumbuhan dan untuk berfungsi dengan baik badan.

Setiap daripada mereka mempunyai fungsi tertentu, atas alasan ini kita mesti membawa diet yang mengandungi mereka semua dengan cara yang seimbang. Di samping mencari gabungan kumpulan makanan yang mencukupi untuk menyelesaikan semua kekurangan vitamin .

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Ubat Video: Apa Manfaat Dari Omega 3 ? (April 2024).