8 tips untuk mengawal berat badan anda pada Krismas

• April 29, 2024

Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS) mengundang rakyat untuk ini musim cuti orang bergerak dan tampil sukan , kerana secara purata ada empat kilo yang seseorang naik pada masa christmas.

Iaitu, satu saiz lagi. Oleh itu, pakar IMSS menunjukkan bahawa salad Mereka adalah alternatif yang sangat baik dalam makan malam Krismas, serta memasak dengan tepung wholemeal, bukannya halus.

Pakar-pakar kesihatan menunjukkan bahawa mereka yang melakukan sukan sentiasa tidak memerlukan batasan yang besar dalam makanan untuk kehilangan atau tinggal berat, kerana kunci adalah senaman dan makan segalanya, tetapi secara sederhana.

Menurut IMSS, musim ini kita mesti:

1. Berjalan kaki setiap hari selama 30 minit.
2. Minum dua liter air semulajadi.
3. Meningkatkan pengambilan sayuran dan buah-buahan .
4. Makan daging rendah lemak seperti ikan dan ayam.
5. Kurangkan pengambilan tepung dan gula.
6. Elakkan makanan ringan .
7. Sederhana penggunaan jus semulajadi; lebih suka buah-buahan.
8. Minum punch , tetapi dengan sedikit gula.

Kuncinya ialah membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang tertelan. Jika tidak, anda akan mendapat berat badan dan, sebagai akibatnya, penyakit seperti Berat badan berlebihan , yang Obesiti , hipertensi , diabetes , dsb.

Ubat Video: Review Kitsui Royal Lipo Trim dan kitsui meal replacement (April 2024).