Mencapai hubungan yang sihat dengan makanan

• April 26, 2024

Sambungan yang wujud antara makanan dan emosi sangat dekat sekali sehingga kadang-kadang penyalahgunaan ini menyebabkan orang mengalami gangguan atau penderitaan tertentu. Pakar kesihatan memberitahu anda bagaimana untuk mempunyai hubungan yang sihat dengan apa yang anda makan.

Veronica Pratti , ahli psikologi dan pakar dalam obesiti dan gangguan makan, memberi anda beberapa saran untuk mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik:

1.- Makan hanya apabila anda lapar: Menurut Pratti Budrovich masalahnya adalah bahawa orang makan walaupun mereka tidak lapar: "Ini tidak sepatutnya berlaku, kita harus mendengarkan badan kita dan memberi makan hanya apabila kita merasakan hasrat untuk berbuat demikian".

2.- Jangan makan segala yang disampaikan kepada anda: Hakikat bahawa mereka melayani kami dalam bahagian yang besar, tidak sinonim dengan itu kita mesti menyelesaikan segala-galanya: "Berikan sebahagian dari makanan itu tidak menjadi sopan santun, atau kita membuang makanan, tetapi kita tidak boleh menyelesaikan semua, hanya untuk mematuhi."

3.- Mesyuarat adalah sama dengan kewujudan bersama: Bagi ahli psikologi, orang mengaitkan bahawa pertemuan adalah sama dengan makanan, apabila ia tidak seperti ini: "Kita perlu mengubah pola itu. Apabila terdapat pertemuan kita berfikir tentang makanan dan tujuannya adalah dengan orang yang kita cintai; bukan makanan. "

Lebih banyak nasihat ...

4.- Nikmati makanan anda: "Orang kadang-kadang mahu memakan apa sahaja yang mereka lihat atau jika mereka menghadkan diri kepada beberapa produk, maka mereka makan secara berlebihan. Orang mesti makan untuk hidup dan tidak hidup untuk dimakan. "

5.- Makan lima kali sehari: Pratti Budrovich menegaskan bahawa orang yang hanya membuat dua atau tiga kali makanan yang kuat setiap hari adalah orang yang lebih mudah untuk kegemukan dan berat badan berlebihan: "Dia membelanjakan banyak masa antara makanan yang apabila tiba masanya untuk dimakan lagi, mereka mahu memusnahkan semuanya di dalam peti sejuk. "

Ini adalah perubahan cepat dan mudah yang boleh anda lakukan dalam diet anda untuk melihat diri anda dan berasa lebih baik, terutamanya untuk belajar menghormati tahap kelaparan anda; ingat bahawa perkara penting adalah memuaskan selera makan anda dan tidak menghubungkannya dengan emosi anda.