Antioksidan vs radikal bebas

• Mungkin 2, 2024

The radikal bebas mereka terbentuk dari oksigen yang memasuki tubuh kita dan menimbulkan a pengoksidaan . Biasanya, 95% daripada ini oksigen ia digunakan oleh sel untuk menghasilkan tenaga. Walau bagaimanapun, selebihnya adalah apa yang menjana radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan kepada badan.

Dalam kes atlet, proses ini lebih menonjol kerana apabila diaktifkan, sehingga 20 kali lebih banyak digunakan. oksigen daripada di bawah keadaan biasa, menurut estresoxidativo.com

Penggunaan yang tinggi ini oksigen menghasilkan dalam tubuh kita lebihan radikal bebas ; iaitu, tekanan oksidatif , yang mewakili ancaman kepada kesihatan.

Tubuh tidak dapat membakar semua oksigen kerana fungsi tersebut berkurang dengan aktiviti fizikal , jadi ia tidak boleh dimetabolisme dengan betul dan menjadi radikal.

Sebab lain ialah pengoksidaan laktat otot , kerana serat mengeluarkan enzim laktat dehidrogenasi. Di samping itu, peningkatan suhu badan menyebabkan kesukaran dalam pembakaran oksigen , yang bermaksud bahawa sebahagian besarnya menjadi radikal bebas .

Oleh itu, apabila anda melakukan senaman Anda harus mempunyai biasa diet yang, selain memberikan anda nutrien perlu, membolehkan anda menanggung perbelanjaan anda kalori dan melawan pengoksidaan dengan meminumnya antioksidan .

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pentingnya antioksidan , dalam temu bual dengan GetQoralHealth , Rubén Lepe, dari Pemakanan Sukan City , menjelaskan manfaatnya dan membuat beberapa cadangan:

Walau bagaimanapun, pengeluaran radikal bebas adalah lebih besar pada mereka yang melaksanakan senaman sengit tanpa disediakan.

Oleh itu, anda mesti bermula senaman dengan cara yang perlahan dan progresif untuk dielakkan kecederaan dan komplikasi lain untuk kesihatan anda. Adalah penting anda menasihati pakar untuk membantu anda menubuhkan program aktiviti fizikal dan a diet mengikut keperluan anda.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Antioksidan vs Radikal Bebas dan Sistem Kekebalan Tubuh (Mungkin 2024).