Elakkan penyakit tanpa mengambil makanan tambahan

• Mungkin 3, 2024

Cara yang paling popular untuk memastikan kesihatan adalah dengan mengambil vitamin dalam pil. Walaupun ini dapat menyelesaikan masalah, bukan cara terbaik untuk memenuhi keperluan itu. Sifat masih merupakan cara yang paling disyorkan untuk mengelakkan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin.

Ini adalah panduan ringkas mengenai vitamin penting yang mesti kita ambil dan di mana untuk mendapatkannya untuk mengelakkan penderitaan akibat kekurangannya.

Vitamin A Ia penting untuk visi dan kulit; Ia boleh didapati dalam hati daging lembu, sayur-sayuran, susu keseluruhan, mentega dan telur.

Vitamin B1 (Thiamine) terdapat dalam dedak, bijirin, bijirin, ikan, sayur-sayuran, kacang dan buah-buahan.

Vitamin B2 (Riboflavin) terdapat dalam sayuran, telur, susu dan daging lembu. Kekurangannya boleh menyebabkan bibir retak, ulser di mulut, dan masalah dalam penglihatan.

Vitamin B3 (Niacin) terdapat dalam daging, ikan, sayur-sayuran, bijirin dan bijirin. Kekurangannya menghasilkan penurunan berat badan, kulit kasar, luka di mulut, sakit di lidah, cirit-birit dan kelemahan.

Vitamin B6 (pyridoxine) terdapat dalam dedak, sayur-sayuran dan daging. Kekurangannya menghasilkan, rasa mual, pening dan kemurungan.

Vitamin B7 (biotin) didapati dalam buah-buahan kering, ragi bir, bayam, salmon, dada ayam, cendawan, telur, kembang kol, hati lembu, keju. Ia boleh melancarkan pertumbuhan bayi.

Tambahan rejimen vitamin anda dengan:

Vitamin B9 (asid folik) terdapat dalam hati, biji-bijian, kacang, sayur-sayuran dengan kanji, buah-buahan, brokoli, bayam. Kekurangan ini boleh menyebabkan kecacatan kelahiran, rasa mati rasa, kesemutan dalam jari dan jari kaki, kelemahan, ulser mulut dan ulser lidah.

Vitamin B12 (cobalamin) terdapat dalam susu, daging dan ikan. Kekurangannya menghasilkan kesukaran bernafas, kesemutan pada jari, kebas dan kelemahan.

Vitamin C (Asid askorbik) ditemui dalam sayur-sayuran segar, buah beri dan buah jeruk. Kekurangan ini menyebabkan skurvi, lebam, pendarahan pada kulit, jangkitan dan keradangan gusi.

Vitamin D (calciferol) terdapat dalam sinar matahari, kuning telur dan ikan. Kekurangannya menghasilkan kecacatan tulang belakang, kaki melengkung dan kehilangan kepadatan tulang.

Vitamin E Ia didapati dalam kuning telur, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, bijirin dan biji-bijian. Kekurangannya menyebabkan ketidaksuburan dan penyakit kulit.

Cara terbaik untuk menelan jumlah vitamin yang betul ialah makan makanan yang mengandungi mereka. Ini masih cara terbaik untuk mengelakkan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin. Alam menawarkan manusia cara yang sempurna untuk mengekalkan kesihatan mereka.

Ubat Video: 4 Cara Mengatasi Diabetes (Mungkin 2024).