Pencernaan yang buruk memberi kesan kepada mood anda

• Mungkin 21, 2024

The tekanan ia adalah salah satu masalah yang paling biasa dalam masyarakat kita; Ia secara langsung memberi kesan kepada mood dan menjana pencernaan yang buruk. Gejala-gejalanya dicerminkan dalam masalah pencernaan seperti kolitis, gastritis atau sembelit.

Data bagi Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS) , mendedahkan bahawa 30% penduduk Mexico menderita Sindrom Usus Besar Irritable (IBS), dan dalam 60% kes itu disebabkan oleh kebimbangan dan tekanan .

Di samping itu, ada faktor lain yang campur tangan untuk pencernaan yang buruk, seperti kekurangan sarapan pagi, masa makan yang tidak teratur dan pengambilan makanan yang tinggi lemak dan perengsa.

Mood states adalah proses sementara yang dipengaruhi oleh pelbagai faktor, baik alam sekitar dan personaliti.

Perubahan mood dapat dihasilkan oleh perubahan dalam status biokimia dan hormon individu serta kurang tidur, makanan dan senaman; semua ini meletup dalam pencernaan yang buruk.

Pakar-pakar kesihatan menyatakan bahawa serat memakan mengurangkan sehingga 40% kemungkinan mengalami kolitis atau penyakit lain seperti kanser kolon .

Penyelidik-pelajar Universiti Cardiff mendapati bahawa orang yang makan makanan dengan serat lebih kurang tekanan emosi, kesukaran kognitif, tahap kemurungan dan sikap positif yang lebih baik.

Para penyelidik bersetuju bahawa peningkatan pengambilan serat dari bijirin dengan dedak gandum mengurangkan keletihan, meningkatkan pencernaan yang buruk dan meningkatkan jumlah bakterinya yang bermanfaat dalam saluran pencernaan.

Untuk mengelakkan pencernaan yang buruk memerlukan penjagaan dalam diet yang termasuk penggunaan biasa serat, makanan rendah lemak, mengelakkan penggunaan perengsa seperti perasa, lemak, kafein, pengawet, alkohol dan tembakau; selain mewujudkan jadual makan tetap.

Ubat Video: Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya? (Mungkin 2024).