Manfaat vitamin liposoluble

• April 26, 2024

Terdapat dua jenis vitamin, yang larut lemak dan vitamin larut air. Ringkasnya, vitamin larut air adalah mereka yang mudah larut dalam cecair tersebut. Vitamin C adalah contoh terbaik. Sebaliknya, vitamin larut lemak memerlukan bahawa tubuh mengandungi sejumlah lemak tertentu supaya mereka dapat menyerap nutrien dengan betul. Contoh-contoh vitamin ini adalah vitamin A, D, E dan K.

Hanya sejumlah kecil vitamin larut lemak yang diperlukan oleh badan untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Dan jika anda memberi terlalu banyak vitamin ini, ia hanya akan menjadi toksin yang boleh menyebabkan masalah kesihatan dari masa ke masa. Pada dasarnya, tidak perlu mengambil suplemen vitamin ini kerana tubuh tidak memerlukannya setiap hari. Apabila mereka tidak digunakan, mereka disimpan di dalam hati.

Faedah utama vitamin A adalah untuk meningkatkan penglihatan. Selain itu, ia juga menggalakkan perkembangan tulang dan gigi. Karotena yang mengandunginya melindungi terhadap beberapa jenis kanser. Makanan yang kaya dengan vitamin A termasuk wortel, kentang, labu, susu dan produk tenusu lain.

Vitamin D adalah apa yang dipercayai, berasal dari cahaya matahari. Dan banyak itu adalah kerana ia disintesis apabila cahaya matahari menyentuh kulit. Ia menggalakkan pengerasan gigi dan tulang, meningkatkan penyerapan dalam badan kalsium. Minyak ikan, marjerin dan kuning telur adalah sumber vitamin D.

Faedah lain dari vitamin ini

Vitamin E adalah vitamin yang menghalang kerosakan sel. Ia adalah antioksidan dan diketahui menyebabkan pembaharuan sel. Ini adalah vitamin yang biasa digunakan dalam kulit dan penyelesaian kepada penuaan. Vitamin E boleh didapati dalam kacang-kacangan, biji-bijian, kuman gandum dan hati.

Vitamin K bertanggungjawab untuk pembekuan darah yang betul, sebab itu mereka merujuknya sebagai vitamin untuk darah. Makanan kaya vitamin K adalah sayur-sayuran hijau dan minyak hati ikan kod. Kekurangan vitamin K dalam badan boleh menyebabkan pendarahan yang berlebihan.

Inilah vitamin yang larut dalam lemak untuk tubuh anda. Walaupun kandungan yang berlebihan berbahaya, kekurangannya sama-sama berbahaya. Pastikan badan anda mempunyai cukup vitamin untuk kekal sihat sepanjang masa.