• Mungkin 3, 2024

The tekanan Ia adalah gaya hidup yang berterusan, lalu lintas bandar, kerja atau tekanan keluarga memusnahkan ketenangan dan mereka terus hidup di pinggir benang. Terdapat banyak cadangan umum untuk memeranginya, tetapi ada juga kebiasaan yang tidak biasa dalam hal ini.

Menurut psikiatri Perancis David Servan-Schreiber , pengasas majalah itu L'Express , yang tekanan Ia bukan penyakit tetapi keadaan ketegangan yang boleh membawa kepada penderitaan dan seterusnya membawa kepada kemurungan .

Dalam video berikut Mariano Garcés, kolaborator chef-yogi GetQoralHealth, berkongsi resipi untuk mengurangkan tekanan yang akan mengejutkan anda.

Campurkannya

Antara teknik yang paling digunakan untuk mengakhiri tekanan mereka mendapati diri mereka melakukan aktiviti fizikal, memakan tumbuhan perubatan yang menenangkan mereka saraf , urut, antara lain. Terdapat tabiat yang luar biasa untuk memerangi stres yang kita sudah ada pada zaman sekarang.

1. Sing Walaupun anda bukan soprano yang hebat, anda boleh menikmati seni ini untuk menunjukkan kepada anda emosi . Satu kajian tentang Universiti Frankfurt Apabila anda bernyanyi anda bernafas secara mendalam tanpa membuatnya sedar, selain mengurangkan hormon tekanan.

2. Memeluk anjing anda. Jika kawan baik awak, berikan kepadanya. Walaupun ia mungkin kelihatan luar biasa kepada anda, para penyelidik mendapati, apabila menjalankan kajian dengan pelajar yang tertekan dan meletakkan mereka bersentuhan dengannya haiwan kesayangan, bahawa pertemuan mereka membantu anda berasa lebih baik dengan menurunkan tahap tekanan .

3. Berjalan berkaki ayam di rumput. Satu-satunya kaki adalah salah satu bahagian badan dengan lebih banyak saraf, meletakkannya bersentuhan dengan alam mempromosikan peredaran darah. Melakukan aktiviti ini menghasilkan perasaan kesejahteraan dan kelonggaran yang akan menurunkan tahap tekanan anda.

4. Lihat landskap. Lihat melalui tingkap di langit biru, itu satu aktiviti yang mudah. Terbukti bahawa warna biru memancarkan ketenangan, kedamaian dan kedamaian yang akan membantu anda membersihkan kepala masalah anda dan mengurangkan kebimbangan yang menyebabkan tekanan

5. Bantu orang lain. Apabila anda menyokong seseorang yang memerlukannya, hampir secara automatik anda akan merasa berguna, lebih bahagia dengan diri anda dan dengan keadaan yang lebih baik galakan . Sebabnya ialah apabila anda menjalankan aktiviti-aktiviti ini anda meningkatkan pengeluaran endorfin , yang membebaskan anda daripada tekanan.

6. Menanam pokok. Menurut pakar-pakar yang Universiti Kansas , pendedahan kepada hijau membantu untuk mencegah tekanan . Kesimpulan dari kajian yang mereka buat ialah orang-orang yang mempunyai tumbuhan di tempat kerja mereka mengalami kurang kebimbangan; menjaga mereka menawarkan anda rehat.

7. Perepikan tinju. Kenneth Pelletier , pengarang buku "Tekanan percuma untuk kebaikan" , menunjukkan bahawa hakikat bahawa anda memerah penumbuk selama 5 saat dan kemudian membukanya adalah trik bagi anda untuk berehat dengan serta-merta, ia berfungsi kerana apabila anda tegang otot anda dan kemudian melepaskannya, anda merasakan kelonggaran.

Tahap tekanan bahawa anda mengendalikan tidak boleh meminimumkan keinginan anda untuk melakukan aktiviti harian, melaksanakan tabiat bersantai dan senaman akan membantu anda meningkatkan mood anda. Juga, ingat bahawa anda perlu tidur dengan baik dan mengekalkan diet yang sihat.

Ubat Video: 10,000 POUNDS OF OOBLECK IN BATH CHALLENGE! (Mungkin 2024).