Latihan berenang untuk perut rata

• April 26, 2024

Berenang adalah a senaman aerobik yang memerlukan usaha tertumpu di kawasan tertentu, seperti perut, jadi buat beberapa latihan terutamanya mereka boleh membantu anda mengurangkan lemak di bahagian itu dan mencapai a perut rata .

Mereka latihan mereka perlu dilakukan pada intensiti rendah sederhana untuk mengelakkan keletihan; Walau bagaimanapun, nada otot perut bermanfaat jika anda menghormati aspek-aspek tertentu yang berkaitan dengan kedudukan berenang: postur mendatar.

Kedudukan ini nikmat kerja otot zon pertengahan, yang membolehkan sinergi dan keseimbangan kepada gerakan. Ini dicapai dengan pengecutan separuh kekal kapal terbang perut , mengambil pusar ke tulang belakang, menurut innatia.com

Untuk perkembangan dan peningkatan nada asas seluruh dinding perut , kerja otot mesti dikekalkan selama beberapa minit. Di samping itu, pergerakan di dalam air membolehkan untuk membakar kalori dan mengurangkan deposit lemak.

The latihan Oleh itu, berenanglah, disyorkan untuk melakukan semuanya secara mendatar, terapung, dan mengambil kira sinergi yang dilakukan zon pertengahan.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda beberapa latihan mudah untuk mencapai yang dikehendaki perut rata :

1. Tiada gaya bebas dengan satu lengan dilanjutkan di sebelah badan dan dengan yang lain melakukan stroke. Kemudian tukar bahagian.
2. Ambil papan pengapungan dengan lengan anda di depan kepala anda dan maju dengan tendangan dada; iaitu, meningkatkan dan menurunkan kaki dilanjutkan.
3. Posisi sebelumnya yang sama, tetapi buat sepakan seolah-olah anda adalah katak, membuka dan menutup kaki, yang sesuai dengan gaya dada.

Ini latihan mereka disyorkan untuk dilakukan di kolam; Walau bagaimanapun, jika anda membawa mereka keluar di laut, anda juga boleh menikmati faedah-faedah gelombang dalam tubuh anda, yang diterjemahkan ke dalam rintangan yang lebih besar. Ia bermula sedikit demi sedikit dan melihat masa masing-masing meningkat.

Ingat bahawa mana-mana senaman yang berlaku dalam kedudukan mendatar adalah bermanfaat untuk meningkatkan nada otot anda abdomen .

Ubat Video: Cara menghilangkan lemak perut dengan Berenang(Bilingual)How to burn belly fat with Swimming (April 2024).