• Mungkin 6, 2024

Sekiranya kita makan daging merah setiap hari, kita akan risau bahawa hati kita tidak berfungsi dengan baik; Walau bagaimanapun, ada yang lain jenis daging bahawa kita harus makan kerana mereka menjaga kesihatan kita dan memberi pelbagai makanan.

Ini tjenis daging bahawa kita harus makan mereka menyediakan protein, vitamin dan mineral yang membantu pembentukan tisu dan otot. Walaupun mereka mempunyai semua sifat ini, ingatlah bahawa mereka harus dimakan secara sederhana.

Makan mereka!

1. Sardines

Mereka mempunyai kandungan kalsium, vitamin B, protein, besi, dan asid lemak Omega 3 yang tinggi. Paling penting: mereka mempunyai kalori yang rendah.

Mereka mudah dicerna, berguna untuk menjaga sistem kardiovaskular dan mengurangkan kolesterol dan berat badan.

2. Babi

Menyediakan vitamin, protein dan mineral. Tetapi berhati-hati: Ia kaya dengan lemak tepu, jadi anda harus memilih luka kurus seperti daging babi.

3. Mojarra

Ia adalah makanan kaya dengan asid folat, besi dan kalsium, nutrien yang membantu menguatkan sistem imun dan tulang.

Di samping itu, ia mengandungi lemak tak tepu, baik untuk kesihatan kardiovaskular.

4. Ayam

Kaya dengan vitamin B, makanan ini menyokong transformasi protein, lemak dan karbohidrat menjadi tenaga.

Pilih payudara; Ia mengandungi kurang lemak. Mintalah mereka untuk mengeluarkan kulit dari semua potongan ayam.

5. Lele

Walaupun kandungan asid lemaknya Omega 3 rendah, ikan ini kaya dengan zat besi dan protein, nutrien yang meningkatkan oksigenasi sel.

Ia juga rendah natrium, itulah sebabnya ia sesuai untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi.

6. Res

Berguna untuk menjana sel-sel baru. Pilih potongan yang kurang lemak, seperti stik, skirt, bola dan tampuinna.

7. Salmon

Ia mengandungi protein dan Omega 3 asid lemak dan mempunyai kandungan lemak tepu yang rendah.

Oleh itu, ia mengurangkan tahap trigliserida, menurunkan tekanan darah dan mengawal tahap glukosa.

Ubat Video: HARI TERAHIR # SEDIH,MAU DI GUSUR # GIMANA MEREKA MAKAN (Mungkin 2024).