7 nutrien yang membuat anda kehilangan berat badan

• April 29, 2024

Diet yang sihat dan seimbang adalah asas untuk mencegah kegemukan dan obesiti, tetapi juga, dalam diet yang sama terdapat nutrisi dalam makanan untuk menurunkan berat badan, berkat kesan termogenik dan lipotropiknya.

Nutrien termogenik, menurut alimentacion-sana.org, meningkatkan metabolisme asas, memudahkan kehilangan berat badan dan lemak; sementara, nutrien lipotropik memudahkan pengangkutan dan penggunaan lemak; diambil bersama, nutrien ini adalah sebahagian daripada makanan penurunan berat badan.

Dalam kedua-dua kumpulan, anda boleh mendapatkan manfaatnya untuk kehilangan lemak melalui makanan untuk menurunkan berat badan yang mengandungnya, atau melalui makanan tambahan tertentu. Antara nutrien yang paling terkenal adalah:
 

1. Bukit Ia adalah sebahagian daripada vitamin B (vitamin B7), yang menguntungkan penurunan berat badan dengan mengurangkan lemak dalam hati dan memudahkan pengerasan lemak dalam sel-sel badan. Sumber vitamin ini adalah kuning telur, kuman gandum dan kacang tanah. Choline adalah bahan utama dalam Lecithin.
 

2. Lecithin. Ia adalah produk organik yang diperoleh daripada soya, yang memihak kepada pencernaan lemak, meningkatkan keanjalan arteri, detoksifikasi hati, mempunyai tindakan pemurnian pada buah pinggang, meningkatkan kapasiti otak, menguatkan sistem saraf, menyediakan bekalan tenaga yang lebih besar dan cenderung untuk mengawal berat badan.
 

3. Polyphenols Menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical, antioksidan ini mempunyai sifat anti-radang yang membantu merangsang metabolisme, membakar kalori, mengurangkan pengumpulan lemak dan kadar kolesterol yang buruk.
 

4. L-Carnitine. Ia adalah asid amino yang berfungsi utamanya untuk mengangkut asid lemak ke dalam sel di mana ia "dibakar" untuk menghasilkan tenaga. Satu kajian oleh University of Atlanta menunjukkan bahawa suplemen dengan 3 gram sehari selama 10 hari menyokong pengoksidaan lemak dan penurunan berat badan, serta peningkatan dalam profil lipid.
 

5. Yodium. Ia adalah penting untuk metabolisme kerana perlu membentuk dan mengaktifkan prekursor tiroksin, hormon tiroid kelenjar tiroid, yang memungkinkan untuk lebih baik mengatur pembakaran lemak dan menghalang pengumpulan mereka.
 

6. Chrome. Chromium berkaitan dengan insulin dan perlu menurunkan glukosa darah dan menggerakkan lemak dari sel-sel lemak. Di samping itu, ia memihak kepada pemproses karbohidrat yang lebih baik dan membantu mengurangkan kelaparan.
 

7. Kalsium. Menurut pelbagai kajian, terdapat kesan pelangsingan dalam diet yang kaya dengan kalsium kerana ia mengaktifkan proses metabolik yang berkaitan dengan tenaga yang mempercepat kehilangan lemak, terutama jika ia berasal dari produk tenusu.

Adalah penting untuk mempertimbangkan cara terbaik untuk memasukkan nutrien ini ke dalam diet, melalui makanan; Walau bagaimanapun, mereka juga boleh dimakan melalui makanan tambahan tertentu, yang pengambilannya perlu dirujuk dan disyorkan oleh pakar dalam setiap kes.

Ubat Video: 7 Nutrisi Untuk Mata (April 2024).