Diet untuk keseimbangan hormon

• Mungkin 4, 2024

Makan dengan bijak, memilih makanan yang mengawal selera metabolisme pada titik yang tepat supaya itu membakar lemak , adalah apa yang diet kawalan hormon.

The diet kawalan hormon bertujuan untuk mengendalikan lengkung insulin dan glukagon , hormon antagonis yang berkaitan dengan tahap glukosa dalam darah .

Apabila anda makan terlalu banyak atau menyalahgunakannya karbohidrat , yang insulin ia mencetuskan dan rantai tindakan malang bermula: ia pecah otot , ia berkumpul gris .

Sebaliknya, apabila makan protein , yang hormon antagonis, yang glukagon , yang dilepaskan apabila tahap glukosa rendah dan menggunakan gris terkumpul untuk menaikkannya.

Yang satu ini diet Ia membayangkan tiga tindakan yang perlu anda ikuti pada siang hari untuk mendapatkan manfaatnya:

1- Makan 5 kali sehari, setiap 4 jam. Tiga makanan yang kuat dan dua makanan ringan: kedua-dua puasa dan yang pesta , mereka menembak hormon , yang boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti rintangan insulin , kemurungan dan Obesiti

2- Formula akan memberi makan. Nisbah ideal adalah untuk makan 40% daripada 3 hidangan utama karbohidrat , 30% daripada protein dan 30% daripada lemak The karbohidrat dibenarkan adalah buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ia perlahan-lahan diserap, yang menghalang insulin menembak. The karbohidrat Larangan adalah roti, massa dan beras.

Yang terbaik protein mereka adalah ayam, ayam belanda, potong daging lembu, ikan, quesillo atau keju krim, keju segar, dan putih telur. The lemak yang membantu tanpa monounsaturated, sayur-sayuran seperti zaitun, minyak zaitun, dan kacang seperti badam, kacang dan kacang.

3- Adakah 30 minit senaman : membantu metabolisasi daripada glukosa , dengan itu mengurangkan jumlah insulin yang mesti dirembes, yang merangsang tubuh membakar lemak.

Terdapat hubungan yang ideal yang telah diuji di Harvard, dan berdasarkan perkiraan pengambilan karbohidrat , protein dan lemak Ia berlangsung sekitar 3 hingga 4 jam. Iaitu, jika anda makan dengan kekerapan itu dan menghormati perkadaran itu, metabolisme ia kekal di kawasan yang ideal di membakar lemak .

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru