• April 27, 2024

Dari 68% pengguna baru yang mendaftar ke gym, mereka tidak akan kembali selepas bulan ketiga menghadiri, kata, José Antonio Mársico, Ketua Pengarah Kumpulan Badan Sistem. Kenapa sukar untuk membuat senaman abadi, jika manusia direka untuk bergerak?

Pertemuan pertama yang paling banyak dilakukan dengan latihan adalah rumit, sukar dan sengit. Sekiranya anda melewati peringkat ini, satu episod kesakitan mungkin mengikuti ini kerana lebihan aktiviti yang badan anda tidak digunakan. Dan akhirnya monotoni, rutin tanpa kejutan dan kesenangan akan mempunyai tujuan untuk ditinggalkan, "kata Mársico.

Perasa penting ...

Matlamat hidup adalah untuk menghasilkan emosi yang membuat anda berasa baik; Cara yang mudah adalah melalui senaman dan pelepasan hormon seperti serotonin yang akan dijana semasa melaksanakannya.

Untuk mencapai matlamat ini, José Antonio memberi anda asas-asas untuk melakukan senaman yang berkekalan:

1. Apakah sebab sebenar anda? "Sebab pertama, bagaimana untuk melakukannya nanti".

2. Pilih masa Ia akan menjadi satu masa di mana akan ada apa-apa kecuali latihan anda. Adalah disyorkan bahawa ini adalah yang pertama pada hari itu, iaitu pada masa bangun. Keletihan tidak akan menjadi alasan.

3. Cari rutin kumpulan. Telah dibuktikan bahawa aktiviti fizikal dengan orang lain ia menghasilkan 2 kali kepatuhan, daripada melakukannya secara individu.

4. Jurulatih anda mesti memberi motivasi kepada anda dan komit untuk matlamat anda.

5. Matlamat anda harus menjadi satu yang membolehkan anda mencapai hasil yang sebenar.

6. Hormati janji yang anda buat dengan anda.

7. Cari sekutu. Seorang ahli keluarga, rakan atau rakan kongsi Dia akan menjadi sokongan pada masa-masa apabila anda tidak mahu meneruskan latihan anda.

Kira-kira 60% penduduk di Mexico tidak aktif; tetapi 40% yang dianggap aktif menganggap bahawa jika dia duduk di kerusi berlengannya menonton televisyen dan cincin bel pintu dan pintu adalah empat meter jauhnya, apabila dia bangun untuk menjawab dia bersenam, "kata Mársico.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, Orang yang berumur 18 tahun harus melakukan sekitar 150 minit sehari aktiviti fizikal. Berapa banyak latihan yang anda lakukan?

Ubat Video: 500 Frasa Penting dalam Percakapan Bahasa Inggris - Beginner English for Indonesian speakers (April 2024).