• April 26, 2024

Baik mereka mengatakan bahawa hampir segala-galanya dalam kehidupan ini adalah matematik, walaupun kita bersenam. Adalah penting untuk mengira pengulangan dan masa yang diperlukan untuk setiap aktiviti fizikal, sebab itulah kita berkongsi ini latihan selang , iaitu Cara terbaik untuk kehilangan lemak dan menandakan perut .

Dr. Kenneth H. Cooper, adalah orang yang mempopularkan jenis aktiviti ini untuk memperbaiki keadaan fizikal dan rupa orang. Ia adalah latihan intensiti sederhana yang memihak kepada jantung dan paru-paru.

Menurut kajian yang diterbitkan oleh Universiti New South Wales , Sydney, jenis latihan ini bertujuan untuk mengoptimumkan usaha supaya otot tidak menjadi letih dan mendapat hasil yang lebih baik.

Ia adalah latihan yang harus berlangsung paling lama 40 minit dan di antara setiap latihan harus ada istirahat lima. Ini untuk meningkatkan prestasi dengan cara bernafas. Yang penting ialah anda memberikan usaha maksimum dalam aktiviti dan dengan cara ini anda menaikkan otot dan membakar lebih banyak lemak .

Contoh

Sekiranya anda melakukannya di treadmill, anda mesti memprogram level 10 jadi selepas berehat dua atau tiga minit pada tahap sederhana, iaitu 6.5 atau 5.5; Apabila anda mencapai 40 minit, berehat di tingkat 3 dan pulihkan tahap pernafasan dan jantung anda selama satu setengah minit.

Anda boleh mengamalkan latihan selang ini dalam semua aktiviti anda, termasuk abdominals dan weights. Yang penting ialah mengurangkan usaha setelah mencapai titik maksimum.

Dibuktikan bahawa ini adalah silap mata terbaik untuk kehilangan lemak dan tanda otot, cuba ini latihan selang dan semak sendiri.

Kerana anda membaca ini ...

Kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan dan faedah minyak zaitun