• Mungkin 1, 2024

Buat senaman bukan sahaja menghalang anda daripada berat badan berlebihan atau obesiti, tetapi ia memberi manfaat kepada seluruh tubuh dan minda anda, tetapi mengapa senaman adalah baik mata ?

Menurut satu kajian mengenai Universiti Wisconsin Perubatan dan Kesihatan Awam, amalan senaman tiga atau lebih kali seminggu membantu menjaga kebaikan kesihatan visual

Senaman 30 minit sehari!

Dalam penyelidikan, yang diterbitkan dalam jurnal Oftalmologi , terperinci bahawa tabiat seperti merokok, minum dan gaya hidup tidak langsung langsung mempengaruhi kesihatan pada masa akan datang, jadi penting untuk mengelakkan mereka untuk menjaga kesihatan kita.

Satu cara untuk melakukan ini dan meningkatkan kualiti kehidupan kita adalah untuk membuat senaman , kerana ia akan membantu anda menjaga mata anda dengan cara berikut:

1. Mengurangkan sehingga 58% kemungkinan menjadi cacat penglihatan
2. Kurangkan risiko mengalami gangguan penglihatan
3. Mengelakkan perkembangan penyakit seperti kencing manis, yang menyokong perkembangan retinopati diabetes yang menyebabkan kehilangan penglihatan.
4. The aktiviti fizikal sederhana mengawal tekanan mata, mengurangkan kemungkinan glaukoma
5. degenerasi Macular tidak mungkin pada orang yang bersenam.
6. The senaman meningkatkan aliran darah ke saraf optik dan retina
7. Bersenam di pagi hari menghalang pengekalan cecair, jadi ia membantu mengurangkan beg di bawah mata .

Di samping itu, anda boleh memberi tumpuan kepada latihan tertentu, seperti yoga untuk mata , yang merupakan alternatif yang sangat baik untuk mencegah mata kering , disebabkan oleh penggunaan komputer yang berlebihan.

Menurut Pusat Kawalan Penyakit Amerika Syarikat , disarankan agar orang melakukan 150 minit aktiviti fizikal seminggu, dan juga latihan yang menguatkan otot dua kali seminggu. Dan anda, berapa kali sehari anda berolahraga?
 

Ubat Video: Senam Membakar Lemak 30 Menit Dance Cardio Workout (Mungkin 2024).