• April 26, 2024

Apabila anda berasa letih dan mengantuk, reaksi pertama anda mungkin mempunyai kopi. Walau bagaimanapun, kafein tidak semestinya penyelesaian terbaik kerana walaupun ia memberi anda rangsangan tenaga, akhirnya anda akan berasa lebih letih daripada sebelumnya.

Penyelidik-pelajar Universiti Australia Barat Mereka mendapati bahawa penggunaan polifenol yang berlebihan yang terdapat di dalam kopi, memberi tenaga kepada tubuh selama dua jam, dan dari masa ke masa, orang itu berasa letih sekali lagi, sehingga ia memerlukan re-mengambil kafein untuk merasa baik.

Berita baiknya ada di sana makanan yang membuatkan awak lebih baik daripada kopi. Pakar-pakar institusi ini mengesyorkan memakannya setiap hari untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dan membiasakan organisma untuk menerimanya secara kekal.

Isikan diri dengan tenaga!

Oat

Ini adalah sumber tenaga yang tidak habis-habisnya kerana indeks glisemiknya, yang membolehkan tubuh anda menyerapnya dengan cepat dan mengubahnya menjadi 'bahan bakar'.

Mint

Satu kajian tentang Universiti Wheeling Jesuit mendedahkan bahawa bau peppermint meningkatkan kewaspadaan dan mengurangkan keletihan. Jadi, perkara terbaik adalah anda meminum ramuan herba ini atau mengunyah gula-gula.

Daun hijau

Sayuran berdaun hijau mengandungi vitamin B, sesuai untuk kekuatan dan semangat.

Cuka cider epal

Minum separuh segelas cuka dengan air dan sudu madu agave pada waktu pagi akan membuat anda berjaga-jaga sepanjang hari.

Biji Chia

Mereka adalah contoh makanan yang membuatkan awak lebih baik daripada kopi. Mereka kaya dengan omega-3, mencegah keletihan dan membuat anda lebih berjaga-jaga.

Protein

Jika anda perlu aktif dan bertenaga, sebaiknya mengambil ikan, daging, tenusu dan telur. Mereka mengandungi tirosin, asid amino yang meningkatkan tahap tenaga anda.

Selain memakan makanan ini, cobalah tidur 8 jam sehari setiap hari dan berolahraga dengan kerap untuk membuat rehat anda lebih tenang.

Ubat Video: Cara mengisi energi dan khodam pada benda... (April 2024).