• Mungkin 3, 2024

Sekiranya anda ingin menukar diet anda, tetapi anda tidak menggalakkan diri anda kerana anda fikir ia adalah rumit, anda hanya perlu makan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan, tetapi bagaimana cara mengikuti diet vegetarian apabila anda makan segalanya?

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post , anda hanya perlu belajar cara mudah dan mudah bagaimana untuk menggabungkannya dan dengan itu menyediakan badan anda secara beransur-ansur kepada diet vegan.

Ikuti petua ini!

1. Sediakan satu hari untuk menghapuskan daging. Idea yang baik adalah "Isnin tanpa daging". Ini akan menghalang anda daripada berhenti makan makanan secara mendadak. Cuba buat dua atau tiga kali seminggu berdasarkan sayur-sayuran.
2. Elakkan makanan yang diproses. Produk ini menjana pergantungan bersama di otak anda. Cuba meminimumkan makanan ini dari diet anda, dan menenangkan ketagihan anda dengan sayur-sayuran. Fikirkan bahawa vegetarian mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
3. Ia menghadkan pengambilan makanan dari makanan sayuran. Beri diri anda sendiri untuk menggunakan jenis makanan ini sekali sehari dan cuba untuk meningkatkan hari sehingga anda menghilangkannya sepenuhnya. Buat makanan vegetarian dua kali sehari, iaitu menghindari daging semasa sarapan atau makan malam.
4. Cuba pengganti daging. Dapatkan protein makanan ini dengan orang lain seperti cendawan portobello. Selain memiliki tekstur yang sama dengan daging, rasanya lazat.
5. Gunakan peraturan 80/10/10. Ia adalah asas apabila anda makan produk haiwan, iaitu hidangan anda harus mempunyai 80% sayur-sayuran (dimasak atau mentah), 10% bijirin penuh dan 10% daging atau makanan haiwan lain.

Sesetengah makanan boleh digantikan dengan versi sayuran seperti susu lembu, yang sebaliknya boleh membuat air badam, biji tasik atau soya, tetapi rahsia adalah anda melakukannya secara beransur-ansur, supaya anda dapat menghormati perubahan.

Jangan lupa bahawa anda hanya boleh membuat perubahan yang anda perlukan, berhati-hati untuk mencipta kebiasaan ini dan mencapai matlamat anda. Anda boleh!