Dapatkan tulang yang kuat dengan Vitamin D

• Mungkin 3, 2024

Pepatah yang dipopulerkan oleh orang tua mengenai pendedahan bayi dan anak-anak ke matahari pagi, untuk mendapatkan vitamin, mempunyai asas perubatan, maklumat itu menegaskan bahawa vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari. Juga dari kumpulan makanan yang berbeza.

The vitamin D dengan sendirinya ia tidak berfungsi keajaiban untuk tubuh (dan beberapa bentuk seperti Calciferol mesti diubah menjadi kimia dihydroxyvitamin D). Pertukaran itu dilakukan dengan bantuan buah pinggang dan hati. Bentuk ini vitamin D Ini penting kerana ia bertanggungjawab untuk:

• Merangsang penyerapan kalsium dan fosforus
• Membantu dalam pembentukan tulang yang kuat
• Bersama dengan vitamin dan mineral lain, vitamin D menggalakkan mineralisasi tulang
• Membantu dalam mengekalkan sistem imun yang sihat
• Mencegah riket pada kanak-kanak
• Mencegah osteomalacia pada orang dewasa
• Mengatur pertumbuhan sel

Makanan apa yang mengandungi vitamin D?

Anda boleh mencari makanan yang diperkaya atau kumpulan makanan yang mempunyai kandungan vitamin yang tinggi. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Salmon, ikan dalam tin (tuna dan sardin)

2. Susu, marjerin diperkaya dengan vitamin D

3. Bijirin diperkaya dengan vitamin D

4. Yolk (walaupun makan seluruh telur adalah dinasihatkan)

5. Keju Swiss, daging lembu dan hati

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penyakit berkaitan tulang Walau bagaimanapun, pengambilan berlebihan vitamin D Ia juga boleh menjadi bahaya kesihatan kerana ia boleh menyebabkan muntah, loya, kehilangan berat badan dan sembelit.

Ubat Video: 10 Merk Vitamin untuk Tulang dan Sendi yang Bagus (Mungkin 2024).