• Mungkin 2, 2024

Kebanyakan pakar menunjukkan bahawa 30 minit senaman sehari cukup untuk mengekalkan kesihatan yang optimum dan membantu mengurangkan berat badan; Tetapi ada pilihan latihan yang menyeronokkan dan memotivasi untuk diteruskan?
 

Untuk Osama Hamdy, Pengarah Perubatan Program Obesiti Klinikal di Pusat Diabetes Joslin di Boston, menangguhkan setengah jam ini dalam 10 minit pada waktu pagi, petang dan petang, mempunyai kesan yang sama, dengan satu-satunya perbezaan yang lebih mudah untuk melakukan aktiviti fizikal dan oleh itu, mempunyai sedikit peluang untuk berhenti kepada beliau

Anda mungkin juga berminat: Lupakan tekanan dan bersenang-senang dengan senaman

Selamat tinggal kepada klasik!

Kini terdapat pelbagai jenis latihan yang melampaui latihan klasik: berlari, berenang, berbasikal dan berat. Untuk menggabungkan dos sukan ke dalam hari anda, kami menyampaikan 4 latihan yang menyeronokkan dan juga asal:

1. Karaoke-yoga. Dicipta oleh pengajar Jennifer Pastiloff , di Los Angeles, ia bertujuan untuk menyediakan semua sifat yoga: keseimbangan minda dan badan. Motivasi dan peningkatan mood yang menghasilkan nyanyian. Ia adalah latihan yang bertujuan untuk menghasilkan kegembiraan.

2. JumpLife. Ia menggunakan trampolin sebagai asas. Selain mendapatkan tenaga tubuh anda, nada ini membantu pembakaran kalori dengan cepat, kerana ia memerlukan usaha dalam otot.

3. Stiletto Strength. S Exy dan berani, aktiviti fizikal ini adalah kecergasan muktamad. Dengan kaedah ini, pergerakan tertentu dilaksanakan, terutamanya, mengangkat kaki ke irama muzik. Juga di dalam kelas, anda boleh memasukkan latihan Pilates untuk kemudiannya berfungsi dengan fleksibiliti, akan berganding bahu dengan lagu masa ini

4. RipSurfer X. Menggabungkan pergerakan yoga, latihan kekuatan dan rutin kardio, semuanya melalui papan selancar yang ditempatkan di studio atau gim. Di samping membantu anda menurunkan berat badan dengan latihan ini, anda dapat menyempurnakan keseimbangan anda. Cuba!

Untuk latihan menjadi berkesan, bukan sahaja anda memerlukannya untuk menjadi citarasa anda, perlu menjadi konsisten. Ingat bahawa dengan setiap aktiviti yang anda lakukan, ia akan menjadi satu langkah untuk perubahan kehidupan baru.

Ubat Video: [HD] Sheila on 7 - Sephia & Betapa (Live at CORETAN PUTIH ABU #2) (Mungkin 2024).