Gim di rumah dan ciri-cirinya

• April 26, 2024

Bagi sesetengah orang, sukar untuk melawat gim, sama ada kerana kekurangan masa, wang atau kerana tidak ada di rumah anda; Walau bagaimanapun, alternatif yang sangat berkesan untuk mencapai badan yang sihat dan kencang, adalah untuk mencipta satu di rumah anda sendiri.

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post, ia tidak perlu mempunyai peralatan mewah atau mahal untuk memastikan anda sesuai atau mempunyai bilik terutama untuknya. Berikut adalah beberapa petua untuk menggalakkan anda untuk bersenam di rumah:

1. Pilih ruang dengan lantai rata dan keras. Anda boleh mendapatkan tikar untuk yoga untuk meredakan pergerakan.
2. Jika anda bercadang untuk memasukkan rehat dalam rutin anda, ingat bahawa siling mesti tinggi untuk melakukannya.
3. Bilik mesti mempunyai pengudaraan yang mencukupi, untuk mengelakkan kelipatan panas dan ketidakselesaan
4. Memperolehi perkara yang berbeza yang akan anda gunakan dalam rutin anda seperti: tiub elastik, berat mati (dumbbells), bola kestabilan (untuk duduk-duduk, squats), roller buih, tali.
5. Apabila anda berlatih senaman di rumah anda, anda boleh menjemput semua ahli keluarga anda dan menjadikannya lebih menyeronokkan

Apabila mereka bentuk rutin latihan anda, cuba untuk menggabungkan yang berbeza latihan dan melakukan tiga set 10 ulangan.

Jangan lupa bahawa anda mesti melakukan latihan Pemanasan pada permulaan dan peregangan pada akhir, untuk mengelakkan kecederaan atau sakit otot. Dan anda, adakah anda berani mencipta gim di rumah anda?

Ikuti kami di "Georgia", "serif"; warna: # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan" Georgia "," serif "; warna: # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook