Berjalan, berfungsi untuk badan dan minda

• Mungkin 3, 2024

Membuat gerakan badan yang berbeza bukan sahaja sesuai untuk tulang dan otot. Ia boleh menyediakan alasan untuk otak yang sihat. Dengan latihan yang betul dan sikap yang baik, anda boleh menjalani kehidupan dengan kepala yang jelas.

Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa anda lebih suka untuk menjauhkan diri dari peristiwa-peristiwa tekanan pada hari itu? Secara umum, anda dan orang lain berfikir dengan baik apabila anda berjalan dengan tenang dan aman. Penjelasannya terletak pada peningkatan oksigenasi otak anda.

Berjalan boleh melakukan keajaiban untuk kaki dan otak. Ia menjalankan otot-otot kaki dan pengambilan glukosa tidak begitu tinggi berbanding dengan bentuk latihan lain.

Bagi otak anda, peredaran darah bertambah baik, yang bermaksud lebih banyak nutrien dan vitamin akan dihantar ke pusat kawalan anda.

Kajian menunjukkan bahawa wanita usia lanjut. yang berpindah dari gaya hidup yang tidak aktif dan senaman berjalan kaki, kurang peluang kehilangan ingatan dan mengurangkan fungsi mental.

Tangga berjalan dan mendaki digabungkan dalam eksperimen di University of California, Amerika Syarikat. Hasilnya menyukai kumpulan wanita yang berjalan, kerana mereka memperoleh hasil yang lebih baik dalam ujian.

Sebaliknya, para penyelidik mendapati bahawa satu kilogram tambahan seminggu boleh membawa kepada pengurangan sebanyak 13% dalam kemungkinan mengalami masalah kognitif negatif.

Saya dapat bersenam sebelum saya mula bekerja

Terdapat cara yang baik untuk melatih diri anda di tengah-tengah tumpukan dokumen yang anda perlukan untuk bekerja. Ini juga berlaku untuk waktu pagi apabila anda merasa perlu memulakan hari dengan gred yang betul. Pilih kedudukan yang selesa, kemudian gerakkan jari anda perlahan-lahan. Pastikan ia berasa baik.

Tujuan langkah-langkah tersebut adalah untuk merangsang otak dan organ dalaman anda. Ini akan memberi anda bahan api yang anda perlukan dan kestabilan untuk bertahan di hutan bandar.

Dalam perjalanan ke minda yang sihat, tidak ada cara lain untuk pergi, daripada jalur positif. Penjelajahan saintifik hipotalamus, kawasan otak yang mengawasi masalah ingatan dan pembelajaran, menghasilkan hasil yang positif. Aktiviti ini boleh menyebabkan peningkatan otak, walaupun bagi mereka yang mempunyai penyakit neurodegenerative.

Terdapat senaman yang boleh anda lakukan sebagai sebahagian daripada pemanasan. Ia dipanggil penjejakan silang yang memberi manfaat kepada otak kiri dan kanan otak anda. Di samping itu, ia menawarkan rangsangan sistem saraf yang mengakibatkan fungsi yang diselaraskan.

Anda mempunyai pilihan untuk melaksanakan setiap pergerakan di mana-mana kaki atau duduk. Mula dengan menaikkan lutut kiri, sambil menyentuh siku kanan anda dengan tujuan menyentuh kedua-dua bahagian. Kemudian, berasingan dan kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan secara bergantian, selama 2 hingga 3 minit.

Ubat Video: 4 Kebiasaan Buruk yang Harus Anda Perbaiki Sekarang (Mungkin 2024).