• Mungkin 6, 2024

Menurut ahli psikologi Vanesa Fernández López Rasa bersalah adalah emosi negatif yang diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran kita.

Sesetengah pakar bersetuju untuk mendefinisikannya sebagai kasih sayang yang menyakitkan yang timbul dari sensasi atau kepercayaan untuk mematahkan norma etika, sosial atau peribadi, dan terutama jika satu atau lebih orang telah dirugikan.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth dan dengan maklumat daripada ahli psikologi Vanesa Fernández Kami mendedahkan bagaimana untuk mengelakkan rasa bersalah.

1. Kenal pasti Terokai di pedalaman anda dan tanya diri anda mengapa anda berasa buruk dan apa yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik.

2. Ekspresikan diri anda. Biarkan orang yang terlibat dalam rasa bersalah anda merasakan ketidakselesaan anda.

3. Maafkan saya Salah satu cara untuk merasa lebih baik dan mengakhiri rasa bersalah ialah meminta maaf sebelum memperburuk masalah.

4. Pertobatan. Tahap ini terdiri daripada menyatakan bukan sahaja perkataan dengan perubahan dalam sikap yang tidak terlalu positif, tetapi melakukan tindakan yang mendukungnya.

Lebih kuat!

Penyiasatan bersama universiti-universiti Ontario di Kanada dan Yale di Amerika Syarikat ia mendedahkan bahawa rasa bersalah membuat tubuh berasa lebih berat dan akibatnya ia membuat kerja fizikal lebih sukar.

Para penyelidik membuat setiap orang ingat masa yang tidak beretika seperti kebohongan, rompakan atau pengkhianatan dan membandingkan tindak balas yang dihasilkan dengan peserta yang mengingati sesuatu yang beretika; manakala yang lain diminta untuk tidak mengingati apa-apa.

Keputusan Telah didapati bahawa orang yang mengingati keadaan tidak beretika telah terjejas oleh perasaan berat yang tidak membolehkan mereka melakukan tugas seperti menaiki tangga atau membawa kotak.

Seperti yang anda sedar, anda boleh mendapatkan lebih banyak dengan bersandar kepada pemikiran positif yang membuat anda mencerminkan dan mendamaikan dengan persekitaran anda. Kejayaan!