• Mungkin 5, 2024

Mengikut penyiasatan terhadap Universiti Washington , berat otak Ia mewakili 2% daripada jumlah keseluruhan badan dan menggunakan 20% kalori yang anda makan setiap hari. Oleh itu, adalah penting untuk anda tambah kepada anda diet makanan untuk meningkatkan kecerdasan anda dan membantu anda membakar lemak .

Jika anda ingin meningkatkan kesihatan anda otak dan menjaga angka anda, anda hanya perlu memasukkan makanan yang membantu anda berdua. Ingat bahawa kunci adalah dalam bahagian-bahagian yang anda makan, serta dalam gabungan bahan-bahan.

Anda mungkin juga berminat: 5 nutrien penting untuk otak anda

Meningkatkan kecerdasan anda!

1. Teh hijau Minuman ini bukan sahaja menghalang perkembangan penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga membantu anda membakar lemak dan meningkatkan fungsi kognitif badan. otak , iaitu, merangsang ingatan anda, menurut kajian yang diterbitkan di Psychopharmacology .

2. Chia . Oleh kerana kandungan Omega 3 yang tinggi, ia memihak kepada fungsi neuron dan meningkatkan aktiviti otak; Di samping itu, ia meningkatkan rasa kenyang anda dan meningkatkan penghadaman anda kerana ia kaya dengan serat.

3. Blueberries . Daya antioksidannya meningkatkan memori anda, belajar, sehingga mereka mencegah perkembangan penyakit degeneratif otak . Juga, mereka adalah sekutu terbaik untuk menurunkan berat badan, kerana ia mengandungi asid organik yang membantu menghilangkan lemak.

4. Bayam . Antara nutriennya ialah kalium, mangan, zink, besi dan kalsium, yang membantu mengekalkan kekonduksian elektrik otak dan menjadikan komunikasi antara neuron lebih cekap. Makanan ini adalah diet yang paling disyorkan untuk mengurangkan berat badan, kerana kandungan seratnya yang tinggi.

5. Minyak zaitun . Kekuatan antioksidannya melindungi semua tisu badan daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Oleh itu, melindungi memori anda dengan menggunakan bahan ini dalam diet anda, dan elakkan berat badan berlebihan.

Jadi anda otak sentiasa sihat dan mempunyai siluet nipis, anda perlu menghidrat dengan betul, iaitu minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari.

Jangan lupa melakukan aktiviti fizikal setiap hari untuk melengkapkan manfaat penghidratan dan pemakanan yang baik. Ingat bahawa hanya anda yang mempunyai kekuatan untuk meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup anda. Dan anda, bagaimana anda melindungi otak anda?