• Mungkin 4, 2024

56.2% orang Mexico yang berumur 18 tahun tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal . Penyebabnya? Kekurangan masa dan wang terutamanya, kata satu tinjauan yang dijalankan oleh Institut Perangkaan dan Geografi Kebangsaan (INEGI). Walaupun, ini mungkin mempunyai penyelesaian dengan latihan untuk dilakukan di rumah.

Jika anda berumur, 150 minit seminggu aktiviti aerobik sederhana atau 75 minit senaman yang kuat, sudah cukup untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan baik. Ini dicadangkan oleh laporan Pertubuhan Kesihatan Sedunia.

Capai angka yang selalu anda impikan ...

Mempunyai badan yang kencang tidak memerlukan perbelanjaan yang berlebihan untuk poket anda, hanya disiplin dan akan. Di sini kami memberi anda senaman yang membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada gim, dengan maklumat dari jurulatih Albert Matheny, pengasas Makmal Kekuatan Soho.

1. Besi Letakkan tangan anda di bawah bahu. Kaki harus berada pada ketinggian pinggul. Idea ini adalah untuk mengekalkan kedudukan lembaga dan untuk ini badan anda harus berada dalam garis lurus dari belakang kepala ke pinggul, oleh itu ketika anda turun, anda harus menjaga siku anda dekat dengan tubuh anda.

Ubat Video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1 (Mungkin 2024).