Berapa banyak gula yang anda makan sehari?

• April 26, 2024

Mexico mempunyai tempat kedua dalam obesiti di seluruh dunia, di samping itu, setiap tahun sektor kesihatan menghadapi pertumbuhan dalam populasi penyakit yang berkaitan dengan penyakit ini, seperti diabetes. Salah satu faktor yang mencetuskannya Obesiti dan berat badan berlebihan Ia adalah penggunaan gula yang berlebihan.

Dibentuk oleh molekul glukosa dan fruktosa, gula adalah bahan yang terdapat dalam diet Mexico, tetapi berapa banyak gula yang perlu dimakan setiap hari?

The Persatuan Kardiologi Amerika menyatakan bahawa penggunaan untuk wanita tidak boleh melebihi 8 sudu gula sehari, dalam hal lelaki jumlahnya meningkat menjadi 9 dan pada anak-anak sekitar 4 sendok makan.

Walau bagaimanapun, peraturan ini adalah sukar untuk dihormati, jika kita bercakap bahawa hanya di negara ini kebanyakan produk yang dibeli oleh kanak-kanak pendidikan rendah melebihi 400% peratusan gula yang disyorkan adalah 7%, yang dikumpulkan bermasalah dalam kajian yang dijalankan oleh Kuasa Pengguna .

Kebanyakan gula yang digunakan oleh seseorang itu berasal daripada minuman ringan dan manis, tetapi terdapat sumber lain yang banyak yang tidak menyedari apabila memulakan diet dan juga sebahagian daripada jumlah yang boleh dimakan setiap hari. Ini terdapat dalam produk asal semulajadi seperti buah-buahan, bijirin dan beberapa produk tenusu seperti yoghurt berperisa.

Gula yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan pada sistem ketahanan badan, selain meningkatkan lemak perut dan trigliserida. Serta komplikasi yang berkaitan dengan penyakit degeneratif kronik yang disebabkan oleh Obesiti dan berat badan berlebihan .

Cuba untuk mengekalkan diet yang seimbang dalam gula. Makan buah-buahan, tetapi tidak melebihi tiga hidangan setiap hari. Tambah pada penggunaan anda apa yang anda alami dan bukan sahaja buatan. Jaga kesihatan anda dan akibatnya, keluarga anda.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube Anda mahu menerima lebih banyak lagi dengan Browse to Save "> maklumat yang menarik untuk anda Daftar dengan kami.