Bagaimana menurunkan berat badan semasa bercuti

• April 29, 2024

The percutian kerana ramai orang adalah hari rehat, keseronokan, refleksi atau untuk berbelanja sebagai keluarga. Walau bagaimanapun, sebahagian daripada tabiat makan Mereka juga cenderung untuk berubah dalam tempoh ini. Makan lebih banyak dan bervariasi, biarkan diet , jangan senaman dan menangguhkan gim adalah hanya sebahagian dari tabiat yang dapat mengawal badan anda menyebabkan peningkatan berat badan . Tetapi jangan risau, ketahui beberapa tip untuk mengurangkan berat badan mengambil kesempatan daripada cuti.

J. Jeffrey Inman, profesor di University of Pittsburgh , menyimpulkan bahawa kuantiti dan kualiti makanan berubah secara drastik pada hujung minggu dan semasa percutian . Tetapi untuk mengambil kesempatan daripada cuti sepenuhnya dan tanpa sebarang kesalahan, kami memberi anda beberapa cadangan.

Nikmati tanpa rasa bersalah dan bersenang-senang

Para saintis dari Universiti Vanderbilt mencadangkan melakukan senaman setiap hari walaupun berada percutian . Taman hiburan yang berfokus pada mengaktifkan kehidupan anda dengan cara yang paling menyeronokkan boleh menjadi pilihan. Cari trampolin supaya semua keluarga menguji anda keupayaan sukan .

Jika tujuan percutian anda adalah pantai , cari aktiviti Sebagai berjalan cepat atau lasak melalui pasir selama kira-kira 45 minit, ia akan membantu mengurangkan lemak badan. Permainan bola seperti bermain bola sepak dan membenarkan orang lain bekerja kualiti fizikal sebagai keseimbangan dan halaju tindak balas dan mereka akan membantu anda membakar kalori .

Aktiviti lain adalah berenang berikutan peraturan keselamatan ; apa-apa gaya berenang Ia sah untuk membakar lebih banyak kalori dan nada otot seluruh badan.

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam majalah tersebut Jurnal Dasar Awam & Pemasaran , mendedahkan bahawa semasa hari cuti ia biasanya dimakan makanan hypercaloric . The menu restoran biasanya sangat kaya kalori , lemak tepu , kolesterol dan natrium sementara mereka sangat rendah serat . Rahsia adalah memilih makanan secara bijak, bersikap moderat dan cuba untuk tetap aktif sepanjang perjalanan. Pengalaman baru rasa dan nikmatilah masakan tempatan .

Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran kapan pun boleh. Sentiasa memilih untuk memulakan dengan salad dengan beberapa sayuran, semakin berwarna-warni yang lebih baik. Makan dengan minyak zaitun atau cuka atau garam dan lemon. The makanan laut Mereka adalah pilihan yang baik. The ikan memberi kita jumlah yang baik Asid lemak omega yang sangat sihat untuk hati .

Minum segelas air sebelum setiap hidangan untuk mengekalkan perut penuh, dan berjalan-jalan selepas makan yang banyak adalah beberapa saranan untuk mengelakkan kenaikan berat badan percutian .

Pengambilan alkohol Ia juga meningkat semasa cuti. Berhati-hati dengan penggunaan anda, kerana alkohol membawa banyak kalori . Dan anda sudah merancang percutian anda? Bersenang-senang dan berhati-hati

Ubat Video: Ramai tegur makin 'bulat', Wani Kayrie nak kuruskan badan! (April 2024).