Jika anda tidak suka minum air, cuba pilihan ini

• April 27, 2024

The Agensi Keselamatan Makanan Eropah (AESAN) menunjukkan bahawa jumlah air yang perlu dimakan setiap hari ialah 3 liter. Separuh mesti datang dari makanan kita, manakala separuh lagi mesti mabuk dalam bentuk cairnya.

Supaya anda dapat melengkapkan keperluan air harian anda, kami memberikan anda senarai buah-buahan dan sayuran terbaik yang akan membantu anda menghidrat:

Tembikai

Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik , futa ini adalah 90% air, yang menjadikannya ideal untuk menjadi sumber penghidratan, ia juga mengandungi sifat-sifat depuratif.

Melon

Buah ini adalah 85 hingga 90% air sehingga ia akan memberi anda jumlah yang baik dalam cecair ini. Sebagai tambahan, ia akan membantu anda dengan aktiviti metabolik anda.

Apple

Buah ini, dengan air 84%, mengurangkan kolesterol, mempunyai agen antikanser dan kandungan serat yang tinggi, yang membantu memerangi sembelit. Sekutu penghidratan dan kesihatan.

Timun

Pulpa buah ini adalah yang mengandungi lebih banyak air dan akan menjadi sumber penghidratan anda, tetapi itu bukan sahaja mempunyai sifat diuretik dan pencahar. Sangat penting dalam diet anda.

Brokoli

Peratusan air sayuran ini adalah 89%, yang menjadikan ia pelengkap yang sangat baik jika ia adalah untuk minum air, menunjukkan Jabatan Sains Makanan dan Teknologi CEBAS-CSIC di Sepanyol.

Lettuce

Sayuran rendah kalori ini adalah 96% air dan menyediakan 25 hingga 30 gram serat yang diperlukan setiap hari . Ia adalah ideal untuk membantu mengurangkan berat badan.

Sekiranya tiada makanan ini menyakinkan anda, ingat bahawa anda juga boleh menambah hidrasi anda dengan mengambil kopi, jus semulajadi, sup atau teh (hijau, adalah salah satu yang terbaik)